脫臼千萬不要直接「喬回去」！洪暐傑醫師：務必做好這三件事

四季線上／綜合報導

運動不慎造成的傷害時有所聞，其中關節脫臼便是常見的意外之一。洪暐傑醫師提醒，掌握正確的緊急處理步驟與復健方法，是遠離脫臼困擾的重要關鍵。

當關節發生脫臼時，首要且最明顯的症狀是受傷部位會出現腫脹與疼痛。應該立刻掌握以下三個步驟：

1.冷敷或冰敷：建議時間控制在每次約5到15分鐘，但需注意溫度不宜過低。

2.固定患部：才能防止脫臼情況更加嚴重，因為關節跑掉的位置越多，造成的傷害也越大。最重要的一點是，千萬不要自己嘗試將脫臼的關節「喬回去」。雖然有些人可能認為這樣做能立即舒緩不適，但若操作不當，可能對神經或肌肉造成更大的損害

3.就醫：在完成初步的冷敷和固定後，一定要好好的就醫，尋求專業醫師的協助處理脫臼問題。

對於容易反覆脫臼的族群，未來的預防措施尤為重要。洪暐傑醫師建議，在運動或日常生活中，應該要把關節周圍的肌肉訓練得更強壯。強大的肌肉可以更好地保護關節，讓關節不容易再次跑掉。同時，運動訓練時應避免使用一些「土法煉鋼」的不當方法，以免增加受傷風險。此外，針對容易脫臼的關節，使用護具也能提供額外的保護。

脫臼後的復健過程同樣不容忽視，它是幫助關節恢復功能、避免再次受傷的關鍵。在受傷初期，當患部還無法輕鬆活動時，可以透過被動運動的方式進行復健。例如，可以利用手指輕柔地帶動關節進行活動。

隨著關節狀況逐漸改善，活動度增加後，可以進一步進行主動練習。例如，將手指放在桌面上，輕輕地將它抬起，再穩定地、慢慢地放下...。這種抬起再「拍住」放下的動作...，有助於恢復關節的控制能力。當手部力量與穩定性更好時，便可以開始進行抓握訓練。可以使用一些軟質的球，例如中風復健時常用的那種球，透過反覆抓握來訓練手指和手部的握力，逐步恢復關節的完整功能。

總結來說，面對運動造成的脫臼，迅速且正確的緊急處理是第一步，絕對不要自行嘗試復位。尋求專業醫療協助後，配合醫囑進行有系統的復健，並透過肌肉訓練、標準化運動及護具使用來加強預防，才能有效地從脫臼傷害中恢復，並降低未來再次發生的風險，享受健康安全的運動生活。

 📝【更多新聞】👉迷思破解／健康操教錯了？「這些動作」越做越受傷！

📺【FastTV飛速看】👉734 《醫學大聯盟》

▶️【好推薦】👉沈世朋拍戲墜馬韌帶斷裂！