小心看3C看出乾眼！醫師曝每天盯螢幕超過「4小時」　乾眼症機率高

生活中心／林靜芬報導

不是只有年老才會視力退化，許多現代人的「眼睛病」其實是從年輕就開始養成。胸腔科醫師黃軒近日提醒，大眾常忽略的5種日常行為，正一點一滴損害你的雙眼，嚴重時甚至可能導致永久性視力受損。他呼籲：「眼睛只有一雙，別等模糊了才想保護它。」

黃軒醫師列出五大傷眼行為，無論是學生、上班族還是長輩，都難逃這些視力殺手：

① 長時間盯螢幕——乾眼症找上門
當手機、電腦成為生活標配，眨眼次數減少、淚液蒸發增加，導致乾眼症風險大增。研究顯示，每天盯螢幕超過4小時者，乾眼症機率明顯升高。

●建議做法：遵守「20-20-20法則」：每20分鐘，望向20英尺（約6公尺）遠處，至少20秒。

② 睡前滑手機——藍光悄悄傷視網膜
你以為滑一下手機沒關係？其實藍光可穿透眼球直達視網膜，長期可能加速黃斑部病變，與細胞氧化壓力、凋亡有關。
●建議做法：睡前一小時關掉螢幕，必要時開啟夜間模式。

③ 揉眼睛——手上的細菌直通眼睛
眼癢就揉？小心手上的細菌會引發角膜病變或感染，長期還可能導致角膜圓錐症。
●建議做法：眼癢用眼藥水舒緩，並養成勤洗手的習慣。

④ 戴隱形眼鏡過夜——角膜無法呼吸
懶得脫鏡睡覺？角膜含氧量下降，長期可能導致缺氧、潰瘍，甚至永久視力受損。研究指出，過夜配戴者感染風險是正常佩戴者的6倍！
●建議做法：務必養成卸鏡習慣，讓角膜好好呼吸。

⑤ 過度依賴眼藥水——「越滴越糟」
市售收斂型眼藥水雖能瞬間去紅，但長期使用會造成反彈性充血、眼壓升高，甚至傷及視神經。
●建議做法：慎選眼藥水，並避免過度使用。

黃軒醫師強調「視力的危機，不是老了才會開始，而是早就在你年輕時悄悄展開。」別等看不清才後悔，保護眼睛，就從今天的每一個小決定做起。

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