頭髮柔順 ≠ 頭皮健康！ 專家：想養出強韌髮絲，5大護髮措施每天都要做

頭髮除了是外在形象的一部分，也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象，可能暗示體內缺水、營養失衡，或長期護理不當。

造成髮質惡化的常見原因包括：

• 紫外線曝曬、空氣污染
• 頻繁染燙或高溫造型
• 洗護產品選擇不當
• 缺乏正確護髮與頭皮保養習慣

想養出健康強韌的髮絲，必須從日常護理做起，並掌握每一個重要護髮步驟。

把握洗頭黃金時機，從根本養護秀髮

洗頭不僅是去除髒污，更是頭皮與髮絲養護的第一步。尤其在潮濕悶熱的環境下，適度清潔有助於減少油脂堆積，降低毛囊堵塞與頭皮炎症的風險。

正確洗頭方式包括：

• 洗前梳理：減少洗頭時打結與拉扯
• 溫水沖洗：打開毛鱗片，軟化頭皮角質
• 充分起泡：用手搓出泡沫後再輕柔按摩頭皮
• 徹底沖洗：避免洗髮精殘留刺激頭皮

選擇洗髮產品時，建議以成分溫和、草本來源、胺基酸型界面活性劑為主，避免過度清潔。市面上如牛蒡、甘草、洋甘菊等草本成分，搭配弱酸性配方，可協助穩定頭皮環境。

舉例而言，部分專注頭皮護理的品牌，如台灣在地品牌法御 FAZZU推出的配方，就以草本溫和為特色，適合日常養護參考。

深層護理：給予髮絲應有的滋養與防護

清潔後趁毛鱗片尚未完全閉合，是進行滋養護理的最佳時機。

護髮產品選擇指南：

• 護髮素：每日使用，補充基本滋養
• 髮膜：每週1–2次，針對受損髮質加強修護
• 潤絲精：幫助閉合毛鱗片，提升防護與光澤感

使用護髮產品時應避開頭皮，集中於髮中至髮尾。搭配熱毛巾包覆可促進成分滲透，提升修護效果。

正確吹乾，避免濕髮傷害

自然風乾看似溫和，但在潮濕環境下反而容易滋生細菌，影響頭皮與髮絲健康。

正確吹乾方式：

• 先吹乾頭皮，避免濕氣悶住
• 使用中溫，吹風機保持移動避免局部過熱
• 順著髮絲生長方向吹整，幫助毛鱗片閉合
• 可搭配植物來源的髮油，如摩洛哥堅果油，提升滋養與防護
   

專家提醒：護髮同步關注頭皮健康

私域圈健康管理師張恆恩指出：「真正的護髮不能只停留在髮絲表面。健康的頭皮才能孕育出強韌的髮絲。若頭皮代謝失衡、屏障受損，再多護髮產品也難以從根本改善髮質。」

他建議從日常洗護著手，選擇溫和草本型產品，搭配規律作息與均衡飲食，才能真正穩定頭皮與髮絲狀態。

5大護髮步驟總整理

1. 洗頭：溫和潔淨，預防頭皮堵塞
2. 護髮：依髮質選用護髮素或髮膜補充營養
3. 潤絲：閉合毛鱗片，提升防護與光澤
4. 上髮油：乾性髮質加強滋養與防護
5. 吹乾：控溫吹整，避免熱傷害

小提醒：護髮從日常累積開始

養成正確護髮習慣，搭配良好生活作息與適當產品選擇，不僅能恢復秀髮亮麗，也能從髮根守護整體健康。
頭髮是健康的延伸，從今天起，好好對待自己的頭皮與髮絲！

本文為一般性健康知識分享，非作為醫療診斷或處置建議。若有異常掉髮、頭皮敏感等症狀，建議諮詢專業皮膚科醫師評估。

參考資料來源：

台灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw
 

衛福部健康九九知識平台：https://health99.hpa.gov.tw
 

International Journal of Trichology (2021)

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