頭髮柔順 ≠ 頭皮健康! 專家:想養出強韌髮絲,5大護髮措施每天都要做
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頭髮除了是外在形象的一部分,也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象,可能暗示體內缺水、營養失衡,或長期護理不當。
頭髮除了是外在形象的一部分,也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象,可能暗示體內缺水、營養失衡,或長期護理不當。
造成髮質惡化的常見原因包括:
- 紫外線曝曬、空氣污染
- 頻繁染燙或高溫造型
- 洗護產品選擇不當
- 缺乏正確護髮與頭皮保養習慣
想養出健康強韌的髮絲,必須從日常護理做起,並掌握每一個重要護髮步驟。

把握洗頭黃金時機,從根本養護秀髮
洗頭不僅是去除髒污,更是頭皮與髮絲養護的第一步。尤其在潮濕悶熱的環境下,適度清潔有助於減少油脂堆積,降低毛囊堵塞與頭皮炎症的風險。
正確洗頭方式包括:
- 洗前梳理:減少洗頭時打結與拉扯
- 溫水沖洗:打開毛鱗片,軟化頭皮角質
- 充分起泡:用手搓出泡沫後再輕柔按摩頭皮
- 徹底沖洗:避免洗髮精殘留刺激頭皮
選擇洗髮產品時,建議以成分溫和、草本來源、胺基酸型界面活性劑為主,避免過度清潔。市面上如牛蒡、甘草、洋甘菊等草本成分,搭配弱酸性配方,可協助穩定頭皮環境。
舉例而言,部分專注頭皮護理的品牌,如台灣在地品牌法御 FAZZU推出的配方,就以草本溫和為特色,適合日常養護參考。
深層護理:給予髮絲應有的滋養與防護
清潔後趁毛鱗片尚未完全閉合,是進行滋養護理的最佳時機。
護髮產品選擇指南:
- 護髮素:每日使用,補充基本滋養
- 髮膜:每週1–2次,針對受損髮質加強修護
- 潤絲精:幫助閉合毛鱗片,提升防護與光澤感
使用護髮產品時應避開頭皮,集中於髮中至髮尾。搭配熱毛巾包覆可促進成分滲透,提升修護效果。

正確吹乾,避免濕髮傷害
自然風乾看似溫和,但在潮濕環境下反而容易滋生細菌,影響頭皮與髮絲健康。
正確吹乾方式:
- 先吹乾頭皮,避免濕氣悶住
- 使用中溫,吹風機保持移動避免局部過熱
- 順著髮絲生長方向吹整,幫助毛鱗片閉合
- 可搭配植物來源的髮油,如摩洛哥堅果油,提升滋養與防護
專家提醒:護髮同步關注頭皮健康
私域圈健康管理師張恆恩指出:「真正的護髮不能只停留在髮絲表面。健康的頭皮才能孕育出強韌的髮絲。若頭皮代謝失衡、屏障受損,再多護髮產品也難以從根本改善髮質。」
他建議從日常洗護著手,選擇溫和草本型產品,搭配規律作息與均衡飲食,才能真正穩定頭皮與髮絲狀態。
5大護髮步驟總整理
- 洗頭:溫和潔淨,預防頭皮堵塞
- 護髮:依髮質選用護髮素或髮膜補充營養
- 潤絲:閉合毛鱗片,提升防護與光澤
- 上髮油:乾性髮質加強滋養與防護
- 吹乾:控溫吹整,避免熱傷害

小提醒:護髮從日常累積開始
養成正確護髮習慣,搭配良好生活作息與適當產品選擇,不僅能恢復秀髮亮麗,也能從髮根守護整體健康。
頭髮是健康的延伸,從今天起,好好對待自己的頭皮與髮絲!
本文為一般性健康知識分享,非作為醫療診斷或處置建議。若有異常掉髮、頭皮敏感等症狀,建議諮詢專業皮膚科醫師評估。
參考資料來源:
台灣皮膚科醫學會:https://www.derma.org.tw
衛福部健康九九知識平台:https://health99.hpa.gov.tw
International Journal of Trichology (2021)
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