頭髮柔順 ≠ 頭皮健康! 專家:想養出強韌髮絲,5大護髮措施每天都要做

2025-05-08 18:02
頭髮柔順 ≠ 頭皮健康! 專家:想養出強韌髮絲,5大護髮措施每天都要做

頭髮除了是外在形象的一部分,也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象,可能暗示體內缺水、營養失衡,或長期護理不當。

頭髮除了是外在形象的一部分,也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象,可能暗示體內缺水、營養失衡,或長期護理不當。

造成髮質惡化的常見原因包括

  • 紫外線曝曬、空氣污染
  • 頻繁染燙或高溫造型
  • 洗護產品選擇不當
  • 缺乏正確護髮與頭皮保養習慣

想養出健康強韌的髮絲,必須從日常護理做起,並掌握每一個重要護髮步驟。

頭髮柔順 ≠ 頭皮健康! 專家:想養出強韌髮絲,5大護髮措施每天都要做

把握洗頭黃金時機,從根本養護秀髮

洗頭不僅是去除髒污,更是頭皮與髮絲養護的第一步。尤其在潮濕悶熱的環境下,適度清潔有助於減少油脂堆積,降低毛囊堵塞與頭皮炎症的風險。

正確洗頭方式包括:

  • 洗前梳理:減少洗頭時打結與拉扯
  • 溫水沖洗:打開毛鱗片,軟化頭皮角質
  • 充分起泡:用手搓出泡沫後再輕柔按摩頭皮
  • 徹底沖洗:避免洗髮精殘留刺激頭皮

選擇洗髮產品時,建議以成分溫和、草本來源、胺基酸型界面活性劑為主,避免過度清潔。市面上如牛蒡、甘草、洋甘菊等草本成分,搭配弱酸性配方,可協助穩定頭皮環境。

舉例而言,部分專注頭皮護理的品牌,如台灣在地品牌法御 FAZZU推出的配方,就以草本溫和為特色,適合日常養護參考。

 

深層護理:給予髮絲應有的滋養與防護

清潔後趁毛鱗片尚未完全閉合,是進行滋養護理的最佳時機。

護髮產品選擇指南:

  • 護髮素:每日使用,補充基本滋養
  • 髮膜:每週1–2次,針對受損髮質加強修護
  • 潤絲精:幫助閉合毛鱗片,提升防護與光澤感

使用護髮產品時應避開頭皮,集中於髮中至髮尾。搭配熱毛巾包覆可促進成分滲透,提升修護效果。

頭髮柔順 ≠ 頭皮健康! 專家:想養出強韌髮絲,5大護髮措施每天都要做

正確吹乾,避免濕髮傷害

自然風乾看似溫和,但在潮濕環境下反而容易滋生細菌,影響頭皮與髮絲健康。

正確吹乾方式:

  • 先吹乾頭皮,避免濕氣悶住
  • 使用中溫,吹風機保持移動避免局部過熱
  • 順著髮絲生長方向吹整,幫助毛鱗片閉合
  • 可搭配植物來源的髮油,如摩洛哥堅果油,提升滋養與防護
     

專家提醒:護髮同步關注頭皮健康

私域圈健康管理師張恆恩指出:「真正的護髮不能只停留在髮絲表面。健康的頭皮才能孕育出強韌的髮絲。若頭皮代謝失衡、屏障受損,再多護髮產品也難以從根本改善髮質。」

他建議從日常洗護著手,選擇溫和草本型產品,搭配規律作息與均衡飲食,才能真正穩定頭皮與髮絲狀態。

 

5大護髮步驟總整理

  1. 洗頭:溫和潔淨,預防頭皮堵塞
  2. 護髮:依髮質選用護髮素或髮膜補充營養
  3. 潤絲:閉合毛鱗片,提升防護與光澤
  4. 上髮油:乾性髮質加強滋養與防護
  5. 吹乾:控溫吹整,避免熱傷害
頭髮柔順 ≠ 頭皮健康! 專家:想養出強韌髮絲,5大護髮措施每天都要做

小提醒:護髮從日常累積開始

養成正確護髮習慣,搭配良好生活作息與適當產品選擇,不僅能恢復秀髮亮麗,也能從髮根守護整體健康。
頭髮是健康的延伸,從今天起,好好對待自己的頭皮與髮絲!

 

本文為一般性健康知識分享,非作為醫療診斷或處置建議。若有異常掉髮、頭皮敏感等症狀,建議諮詢專業皮膚科醫師評估。

 

 

參考資料來源

台灣皮膚科醫學會:https://www.derma.org.tw
 

衛福部健康九九知識平台:https://health99.hpa.gov.tw
 

International Journal of Trichology (2021)

 

 

延伸閱讀:

洗完頭幾小時就出油,頭皮還飄臭味! 專家揭原因:頭髮不吹乾、戴安全帽都中

每天洗頭也沒用! 專家:頭皮出油、嚴重掉髮問題,元凶竟是「沒有去角質」

我要留言留言

提示圖
本文含有敏感或兒少不宜內容
請確定您已年滿18歲