日本登「全球最瘦」國家！就是「胖不了」網紅醫曝4關鍵：不是運動

生活中心／徐詩詠報導

隨著時代改變，肥胖成為不少現代人的文明病之一，若放任不管容易造成心血管或糖尿病等問題。對此，網紅醫師蒼藍鴿（吳其穎）就在臉書上分享國民為全球最瘦的日本，肥胖率僅有4%可說相當低，他強調站穩第一的關鍵不在於運動，而是日本國民普遍有4大生活習慣。

 

蒼藍鴿透露日本人保持纖瘦的原因。（圖／翻攝蒼蘭診所臉書）

蒼藍鴿於臉書分享日本人保持纖瘦的秘訣，其點出關鍵不是運動，而是仰賴他們的「日常生活習慣」，包括食材多樣化、愛吃魚、日常喝無糖飲品與通勤活動量大。蒼藍鴿指出，在食材多樣化方面，日本政府早就提倡一天攝取30種食材，便當裡每樣一點點，份量不多但營養豐富，熱量不爆表，身體也更均衡。其次是愛吃魚，從生魚片到一夜干，日本人的日常飲食以魚類居多，魚類脂肪低、蛋白質高的特性，不容易發胖。

日本人習慣攝取多樣化食材，且以小份量與低熱量為主。（圖／翻攝蒼蘭診所臉書）

此外，日本人相當習慣喝無糖飲品，常見的販賣機賣的綠茶、烏龍茶 都是無糖，咖啡也都以黑咖啡為主。最後日本人每日平均通勤平時間1小時19分鐘，過程也包括轉車、走路、騎車，加上都市步調快，走路速度也很驚人，每天活動量都在默默消耗卡路里。蒼藍鴿認為，上述原因成為日本人多數與肥胖絕緣的原因。

日本人習慣吃魚，屬高蛋白質與低脂肪食材。（圖／翻攝蒼蘭診所臉書）

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