《醫學大聯盟》感冒補充維生素Ｃ 「這個水果」抗氧化最強？

四季線上／李姵瑩 報導

春天季節交替的時刻又將到來，天氣冷熱不定，正是過敏性鼻炎好發的季節，包括：過敏性鼻炎常見的黑眼圈、喉嚨癢、打噴嚏或流鼻水…等等，再加上空氣汙染嚴重，空間佈滿懸浮的麈蹣、黴菌與粉塵、花粉等就成為主要的過敏來源。

張珮蓁營養師說明，換季容易感冒咳嗽，咳嗽時有檸檬酸成分的水果要盡量避免，因為檸檬酸會引起咳嗽反射、刺激已經在發炎的喉嚨黏膜，使得咳嗽、喉嚨痛的症狀更加嚴重，也需要更長的復原時間。很多臨床實驗的咳嗽誘發測試是使用用高滲透壓、刺激性、檸檬酸來刺激咽喉，看咳嗽神經是否過度敏感。哪些水果富含檸檬酸呢？檸檬酸主要存在於檸檬、柑橘、梅、李、梨、桃等果實中。尤其是柑橘屬的水果中都含有較多的檸檬酸。芭樂是抗氧化力最好的水果之一，豐富的植化素可強化免疫系統，並且修復黏膜組織、加速傷口癒合、增進鐵質吸收、緩解感冒症狀等。所以，春暖花開的季節雖美，但身體的健康不能忽視。從日常保養做起，選對方法補充營養，讓身體有更強的保護力去面對氣候與環境變化帶來的挑戰。

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