懶人也能有腹肌!他推1運動「3周操出6塊」 驚喊:這動作幾乎沒被提過

民視新聞網 2024-07-09 12:36
懶人也能有腹肌!他推1運動「3周操出6塊」 驚喊:這動作幾乎沒被提過

影音中心/甘政國報導現今健身房一間間的開,顯現出台灣人越來越注重自己的儀態,就算工作再累,下了班也要去健身,只為操出一身好看的肌肉線條,YouTube頻道「宅男_我們獨自升級」的179表示,自己明明很瘦,肚子卻沒有半點肌肉,為了讓腹肌現蹤,他實測國外網紅Jeff Cavasliere推薦的最輕鬆、最有效率的「伏地屈體」運動,179僅做3周就出現6塊肌,他也驚訝地表示,許多專門教腹肌訓練的中文影片,幾乎都沒有提到過這一簡單的訓練動作。

影音中心/甘政國報導

現今健身房一間間的開,顯現出台灣人越來越注重自己的儀態,就算工作再累,下了班也要去健身,只為操出一身好看的肌肉線條,YouTube頻道「宅男_我們獨自升級」的179表示,自己明明很瘦,肚子卻沒有半點肌肉,為了讓腹肌現蹤,他實測國外網紅Jeff Cavasliere推薦的最輕鬆、最有效率的「伏地屈體」運動,179僅做3周就出現6塊肌,他也驚訝地表示,許多專門教腹肌訓練的中文影片,幾乎都沒有提到過這一簡單的訓練動作。

179表示,一般來說體脂在10~15%之間,就有機會可以看到腹肌線條,但他相當納悶,為何體脂只有13.5%的他,身上卻不見腹肌蹤影,之後他查到兩個關鍵原因,其一是脂肪剛好都長在肚子上,另一因素是肚子肌肉量太少,179自評屬於後者。

懶人也能有腹肌!他推1運動「3周操出6塊」 直言:這動作幾乎沒被提過
「伏地屈體」意即兩手撐地,雙腳前後來回讓肚子進行收縮,以達刺激肌肉效果。(圖/翻攝「宅男_我們獨自升級」YouTube)
179僅想以「最小努力」變成肌肉男,所以他參考擁有1380萬訂閱的外國網紅Jeff Cavasliere,所提供最輕鬆、最有效率的「伏地屈體」健身運動,僅需兩手撐在地上,雙腳前後來回讓肚子進行收縮,就可達到刺激腹部肌肉的效果,179觀看影片後,驚訝地說:「在中文這麼多腹肌教學的影片裡面,這個動作幾乎沒有被提到過!
懶人也能有腹肌!他推1運動「3周操出6塊」 直言:這動作幾乎沒被提過
179實測「伏地屈體」運動,為期3周,就有驚人效果,肚子施力後,能夠清楚看到6塊腹肌。(圖/翻攝「宅男_我們獨自升級」YouTube)
179不疑有他,展開這項被稱做「最好的腹肌訓練動作」,為期3周「伏地屈體」,1組20下,1次10組,在第25天後,肚子在放鬆狀態可以看到腹肌輪廓了,出力後,竟還出現6塊肌,實測證實有效,而且體重減0.5公斤、體脂降0.4%,另外骨骼肌率多了0.3%,179直說:「肚子上的肌肉量,應該是有增加的。」表示再多試兩個禮拜的話,效果應該會更明顯。


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