常吃超商恐釀憂鬱!美女醫教4飲食護腸顧腦 讓輕熟女止腹瀉還減12公斤

民視新聞網 2024-07-09 17:55
常吃超商恐釀憂鬱!美女醫教4飲食護腸顧腦 讓輕熟女止腹瀉還減12公斤

影音中心/呂聿茹報導現代上班族因為工作忙碌,經常選擇外食處理三餐,尤其是便利超商的食品,簡單、快速又可以填飽肚子,卻讓人容易忽略飲食的均衡。對此,初日診所吳榛槿醫師表示,長期的飲食不均,除了會影響腸道健康,也會影響大腦的情緒與認知表現,並分享4步驟改善腸道健康,成功讓患者減重12公斤,且治好長達數十年的腹瀉問題。

影音中心/呂聿茹報導

現代上班族因為工作忙碌,經常選擇外食處理三餐,尤其是便利超商的食品,簡單、快速又可以填飽肚子,卻讓人容易忽略飲食的均衡。對此,初日診所吳榛槿醫師表示,長期的飲食不均,除了會影響腸道健康,也會影響大腦的情緒與認知表現,並分享4步驟改善腸道健康,成功讓患者減重12公斤,且治好長達數十年的腹瀉問題。

吳榛槿醫師分享,曾有一位30餘歲的女患者,原先來到診間,是想解決肥胖的情形,後續發現,她的腹瀉問題已長達數十年,日常會產生憂慮、焦慮,且需服安眠藥方可入睡。此類症狀,來自該名患者的三餐狀況,因長期依賴超商食品,經常挑選精緻碳水合物,例如:麵包、咖哩飯,所攝取的蔬菜及蛋白質微乎其微。

常吃超商恐釀憂鬱!醫師曝腸腦連結 「顧腸一口訣」有效改善健康狀況

吳榛槿醫師指出,腦腸軸會串聯中樞神經系統,及腸神經系統,因此當腸道失衡,會造成情緒不穩的狀況。(圖/翻攝「初日醫學 -宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube)

吳榛槿醫師表示,想維持身體健康,維持腸道菌叢的平衡是關鍵,等於日常生活中,應注意飲食的多樣化、保持運動,及減少加工食品的攝取。若腸道菌比例失衡,腸道就較容易生病,而腸道又會進一步透過「腦腸軸」影響大腦的健康,醫師解釋,腦腸軸會串聯中樞神經系統,及腸神經系統,也就是腸道和情緒認知中心有所關連。身體裡有50%的多巴胺,和90%的血清素是由腸道分泌,而當腸道菌失衡,會導致這兩種賀爾蒙分泌量受到抑制,或傳遞減少,進一步造成情緒不穩、焦慮、憂鬱等狀況。

常吃超商恐釀憂鬱!醫師曝腸腦連結 「顧腸一口訣」有效改善健康狀況

醫師表示, 特定營養素可修復腸道內壁,可透過堅果、魚油、薑黃,或秋葵等食物攝取。(圖/翻攝「初日醫學 -宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube)

最後,吳榛槿醫師分享了顧腸道的 「4R」飲食方法,第一為「Remove」,減少精緻碳水及麩質的攝取,第二為「Replace」,將精製糖或加工食品,換成對身體有益的食物,第三為「Reinoculate」,讓好菌可以生存、定居在腸道,可透過攝取益生菌、發酵食物、康普查或優格輔助,第四為「Repair」,透過攝取特定營養素,修復腸道內壁,讓腸道機能可恢復原樣,例如維生素D、鋅,或Omeg-3,可透過堅果、魚油、薑黃,或秋葵攝取。


【原文出處】:常吃超商恐釀憂鬱!美女醫教4飲食護腸顧腦 讓輕熟女止腹瀉還減12公斤

我要留言留言

提示圖
本文含有敏感或兒少不宜內容
請確定您已年滿18歲