網紅情侶挑戰7天自律生活！每日6點起床、10點就寢　驚人成果曝光嚇壞他

影音中心／陳則元報導

網紅情侶檔令（LEAN）跟一粒（ILLY），創立YouTube頻道「壹加壹」，以分享情侶生活為影片主軸，累積超過71萬名粉絲訂閱。兩人近日拍攝「7天超自律生活企劃」，整整一周6點早起、戒掉零食、飲料，每日運動1小時，喝水3000cc起跳，7天後身體竟發生驚人變化，不但肌肉量有感增加，連臀部、腰部線條也更加明顯。

YouTube情侶檔令跟一粒，近日拍攝「7天超自律生活企劃」，擬定了為期一周的計劃表，7天內每日都要「早上6點起床」、「晚上10點就寢」、「每日運動1小時+喝水3000cc」、「戒掉垃圾食物、飲料」、「每天洗頭、洗澡」、「冥想10分鐘」，假如有一項沒做到，就要繳出新台幣1000元作為懲罰。

第一天開始，兩人因為都不習慣早睡，都在床上失眠近半夜3點才入睡，早上6點起床精神超差，運動完一小時、吃完健康餐後，下午兩點開始有睏意；第二天兩人仍難以習慣早睡早起的生活，第三天一粒指出，由於每天都有一定的運動量，身體痠痛感明顯，感受到的疲勞也越加強烈，運動第三天的令，則表示讓他想起以前當兵的生活，運動完回家就洗澡睡覺。

第四、第五日，正巧碰上下雨天，兩人一度想要暫停每日運動的目標，但在商量過後還是堅持做下去；第六天一粒突然感到身體不適，身體莫名發熱、頭昏腦脹，但測量耳溫又沒有發燒，只能多休息讓身體恢復；第7天兩人則按照計畫表，順利完成最後一天的自律企劃。

結束7日挑戰的兩人，檢視這一周的成果，兩人共進行4次腳踏車、2次健行、2次步行、1次跑步的運動，睡眠時間平均不到7小時，令解釋有幾次晚上，兩人已經洗完澡也快要10點，卻忍不住偷玩電動結果超過時間，因此也丟了共5000元的懲罰金。

最終兩人測量身體變化，一粒除了體重沒改變外，體脂肪率下降3.2%，骨骼肌則增加0.9%，一粒透露這7天她的起床氣減少，視線感覺也變得明亮。令則指出，一粒的體態在經過7天的自律挑戰後，臀部、腰部、大腿線條變得更加明顯；令經過7天自律挑戰後，體重下降1.9公斤，體脂肪掉了0.4公斤，最大的變化莫過於精神方面，除了思緒變得更加清晰，也只有在要睡覺前1小時，才會開始有睏意。

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