一天睡滿九小時才算休息夠？睡眠專家打破你錯誤觀念！
2024-02-02 16:52
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論壇中心／綜合報導一般而言，成年人每天需要約7至9小時的睡眠時間，不過根據每個人的睡眠品質有所不同，並沒有一個適用於所有人的固定規則。北醫附醫睡眠中心主任黃守宏於節目上分享，太少或太多的睡眠，都可能對健康造成負面影響。睡眠不足可能導致疲勞、專注力不足、記憶力下降，並增加患慢性病的風險。相反，過多的睡眠可能與抑鬱、肥胖和心臟病等問題相關。重要的是找到適合自己的睡眠時間，並建立規律的生活作息。如果難以在規定的睡眠時間內保持清醒，或者遇到長時間的睡眠問題，建議尋求專業醫療建議，以找出潛在原因並制定合適的處理方法，才能保持身心健康。
論壇中心／綜合報導
一般而言，成年人每天需要約7至9小時的睡眠時間，不過根據每個人的睡眠品質有所不同，並沒有一個適用於所有人的固定規則。北醫附醫睡眠中心主任黃守宏於節目上分享，太少或太多的睡眠，都可能對健康造成負面影響。睡眠不足可能導致疲勞、專注力不足、記憶力下降，並增加患慢性病的風險。相反，過多的睡眠可能與抑鬱、肥胖和心臟病等問題相關。
重要的是找到適合自己的睡眠時間，並建立規律的生活作息。如果難以在規定的睡眠時間內保持清醒，或者遇到長時間的睡眠問題，建議尋求專業醫療建議，以找出潛在原因並制定合適的處理方法，才能保持身心健康。
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