「矯正鞋墊」恐惡化？改善扁平足從買鞋開始　他揭3原則：讓腳掌健康

影音中心／曹華芳報導

扁平足是指站立時腳的內側足弓消失，可能造成無法久站、拇指外翻、腳跟向外歪斜，嚴重腎會有足底筋膜炎或膝痛、腰痛的問題，健身YouTuber「Benny Lee」分享，許多醫生在矯正扁平足時，會讓患者使用矯正鞋墊，但這樣反而可能使情況惡化，為了有效改善，Benny提供了買鞋的3大原則，強調「要穿能讓我們腳掌變健康的鞋子」。

Benny表示扁平足除了先天因素，也可能是因為從小到大穿的鞋，都不斷在破壞腳掌的功能，因為現代的鞋底設計通常較柔軟有彈性，長久下來，足弓原本應有的力量就會喪失，且通常這種鞋墊腳跟處會較厚，，造成重心分布不理想的問題，而鞋頭設計偏窄，則導致腳趾活動受限、靈活性變差，若另外再使用鞋墊，反而會更加依賴外力撐起足弓，令足弓功能愈來愈退化。

因此Benny指出，若要有健康的腳掌，選擇鞋子的時候要符合3個原則，第一是鞋底不能放太多緩衝跟氣墊，而是要選擇相對硬的平面，第二是足跟不能抬高，第三則是鞋頭設計要寬一點，才不會壓縮腳趾造成硬化，而除了選鞋，Benny表示若能搭配放鬆或是運動，都能有效訓練腳底，改善扁平足的問題。