先讓今天戒菸成功、想抽菸明天再抽 陳時中戒菸5百天

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】前衛福部長陳時中菸齡高達52年，從去年6月下定決心戒菸，直到現在已成功戒菸近500天。陳時中今（13）日以戒菸大使身分出席國民健康署的記者會，他向大家分享，剛開始腦中無時無刻有想抽菸的念頭，但他以「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，幫助自己打消抽菸的衝動，漸漸日復一日，擺脫抽菸習慣。

修菸害防制法成戒菸動機 陳時中：要以身作則

關於戒菸動機，陳時中表示，回想去年初，當時身為「菸害防制法」修法主要推動者，若不以身作則，似乎說不過去，內心相當掙扎，幾經思考加上又被說服參加「戒菸就贏比賽」第1組參賽者，一起鼓勵民眾戒菸。

▲前衛福部長陳時中出席「戒菸，從現在開始」記者會，和大眾分享戒菸成功的祕訣。（圖／國健署提供）

談起戒菸的心路歷程，陳時中坦言，剛開始最困難的是心理的菸癮，腦中無時無刻有想抽菸的念頭，因此他以童話故事「一千零一夜」為發想，把目標放小、階段式成功，立下「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，這才成功戒菸近500天。

戒菸無法用電子煙、加熱菸取代 對身體傷害更大

針對坊間流傳「電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害」的消息，國建署強調，這是錯誤訊息，吸菸對身體百害而無一利。電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物，許多標榜無尼古丁之煙油，超過9成以上檢測出含有尼古丁，研究發現，將煙油加熱後檢測釋出的化學物，竟有超過150種有毒物質。而加熱菸與傳統紙菸一樣均以菸草製成，除含尼古丁容易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質，都會對人體健康造成危害，而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸，其健康危害也不會低於其他菸品。

國健署提到，2019年德國研究結果顯示，加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題，甚至會產生PM0.3（300奈米），即比PM2.5更微小的懸浮微粒，可深入人體肺部及血管，造成呼吸系統和血液系統傷害，長期可能導致癌症或死亡。並沒有所謂菸霧較少，對健康有減害的錯誤行銷話術，呼籲民眾為自身及家人的健康，千萬不要相信。

民眾如果有戒菸需求，國健署提供的「多元戒菸服務」，可於住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務，全台約有3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助您戒菸。另外，也能透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體（ID:@tsh0800636363），由戒菸專線諮詢人員提供您個人化的戒菸建議。

核稿編輯：陳如頤

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