走久小腿好緊繃!物治師授正確舒緩方式 千萬別按錯位置:會變得更腫
2023-10-08 15:27
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影音中心/陳瑞婷報導近年來越來越多人在出國時,會選擇自由行,但只要長時間走路逛街,總會遇到小腿緊繃痠痛的問題,怎麼按摩都難以舒緩,對此,物理治療師「三個字SunGuts」近日在YouTube頻道上分享正確的放鬆方式,他提到,大部分的民眾會用捶打的方式,來敲擊小腿肌腹,不但手法錯誤,就連敲擊的位置也不對,容易讓小腿變得更腫。
影音中心/陳瑞婷報導
近年來越來越多人在出國時,會選擇自由行,但只要長時間走路逛街,總會遇到小腿緊繃痠痛的問題,怎麼按摩都難以舒緩,對此,物理治療師「三個字SunGuts」近日在YouTube頻道上分享正確的放鬆方式,他提到,大部分的民眾會用捶打的方式,來敲擊小腿肌腹,不但手法錯誤,就連敲擊的位置也不對,容易讓小腿變得更腫。
許多人在長時間走路後,會有小腿非常痠痛和緊繃的情形發生,物治師三個字表示,這是屬於正常現象,因為小腿肌群主要負責人體踮腳尖,以及走路推進的動作,主要是由腓腸肌和比目魚肌堆疊而成,且這兩條肌肉會共同連接到阿基里斯腱,若過度使用,容易發炎,才會有痠痛緊繃的感覺。