喝咖啡吃甜食讓你胃食道逆流？擊退胃酸逆流幾個小妙招
2023-09-26 14:02
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論壇中心／綜合報導台灣的胃食道逆流症（GERD）在近年來有逐漸增加的趨勢，其好發比率大約在10％至20％之間，年紀約在40至50歲之間，男性又高於女性。通過一些簡單的生活方式改變，可以有效減緩症狀：1、減少脂肪食物攝取：過多的高脂肪食物可能導致胃酸逆流。嘗試減少油膩和高脂肪食品的攝取，選擇低脂的替代品。2、餐後一小時不平躺：吃完飯後，避免立即平躺或彎腰，有助於減少胃酸逆流的風險。3、睡前兩小時不進食： 在睡前的兩小時內不要進食，這可以幫助預防夜間GERD症狀。4、避免穿著過緊衣褲：穿著過緊的衣物可能加壓胃部，增加胃酸逆流的可能性。5、減少脂肪和甜食攝取：過多的糖和脂肪可能導致鬱酸，嘗試減少這些食物的攝取。6、戒菸避免過量酒精攝取：吸煙和過多飲酒可能引起或加劇GERD。7、辛辣物少吃：辛辣食物可能刺激胃黏膜，導致GERD症狀。這些簡單的生活方式改變可以有助於減少胃食道逆流的風險，提高消化道健康，不過，有胃食道逆流症狀的民眾，還是需諮詢醫生採取積極治療，才能有效找回健康。
論壇中心／綜合報導
台灣的胃食道逆流症（GERD）在近年來有逐漸增加的趨勢，其好發比率大約在10％至20％之間，年紀約在40至50歲之間，男性又高於女性。
通過一些簡單的生活方式改變，可以有效減緩症狀：
1、減少脂肪食物攝取：過多的高脂肪食物可能導致胃酸逆流。嘗試減少油膩和高脂肪食品的攝取，選擇低脂的替代品。
2、餐後一小時不平躺：吃完飯後，避免立即平躺或彎腰，有助於減少胃酸逆流的風險。
3、睡前兩小時不進食： 在睡前的兩小時內不要進食，這可以幫助預防夜間GERD症狀。
4、避免穿著過緊衣褲：穿著過緊的衣物可能加壓胃部，增加胃酸逆流的可能性。
5、減少脂肪和甜食攝取：過多的糖和脂肪可能導致鬱酸，嘗試減少這些食物的攝取。
6、戒菸避免過量酒精攝取：吸煙和過多飲酒可能引起或加劇GERD。
7、辛辣物少吃：辛辣食物可能刺激胃黏膜，導致GERD症狀。
這些簡單的生活方式改變可以有助於減少胃食道逆流的風險，提高消化道健康，不過，有胃食道逆流症狀的民眾，還是需諮詢醫生採取積極治療，才能有效找回健康。
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