用眼過度致乾眼症　舒緩靈魂之窗「眼球操」有撇步

民視新聞／陳子凡、李澤民台北報導

現代人滑3C產品、經常用眼過度，但資深媒體人陳月卿，已經70歲，卻沒有白內障、青光眼等眼部疾病，甚至很長一段時間、不用戴眼鏡，全靠一套來自百歲人瑞的「眼睛操」，透過熱敷、按壓眼皮和眼部周遭，來舒緩靈魂之窗。不過眼科醫師提醒，力道和位置必須小心，得避開視神經邊緣。

癌症關懷基金會董事長陳月卿說，「平躺在床上的時候呢，就按摩雙掌搓熱雙掌之後呢，就按摩眼睛。」

利用短短幾分鐘，幫眼睛舒緩，這是資深媒體人陳月卿、一早必做功課。

她大方分享從百歲人瑞學來的「眼睛操」，第一步先用溫暖手心熱敷雙眼，默數5秒、重複12次。

癌症關懷基金會董事長陳月卿說，「（再來）摩擦你的按摩你的眼皮，為什麼用兩根手指，因為這裡下面就是眼球，所以不要太用力。」

親自示範、把中指和無名指，放在上下眼瞼，從眼頭拉到眼尾，提醒力量要輕柔溫和，才能促進血液循環，讓眼睛保持明亮。

再來眼部周邊穴道，也要依序按壓。

癌症關懷基金會董事長陳月卿說，「眼窩的地方然後按摩它，我通常都會按摩36下。」

彎曲手指、使用指節處，從眼頭上方凹洞開始按摩，接著眉頭、眉峰，再到眉尾和眼尾。陳月卿從30多年前，就開始這樣保養眼睛。

癌症關懷基金會董事長陳月卿說，「我今年已經按農民曆是已經71歲了，但是我完全沒有青光眼，或者是白內障黃斑部病變，這些都還沒有。」

強調要持之以恆、才有效果。

現代人滑3C、時常用眼過度，醫師指出，負責眼睛張開、閉合的「眼輪匝肌」就容易疲乏。

三軍總醫院眼科部主任呂大文說，「那什麼情況下可以改善它，比如說我們做熱敷，因為熱敷的話，它會讓這循環會更好，所以它症狀會改善，那我們中醫的時候，它有時候也可以利用針灸，在這眼眶周邊肌肉針灸。」

「眼睛操」雖然有助舒緩，但眼科醫師提醒，力道和位置必須小心。

三軍總醫院眼科部主任呂大文：「那如果你直接去，按摩眼球正中央的話，它有可能會對視神經會有影響，甚至有些人我們也看到，造成眼底出血建議假如說，你要做眼眶周圍的按摩的話，就盡量在眼眶的邊緣。」

尤其5、60歲的女性族群，臨床也觀察到不少個案，因為過度使用「眼輪匝肌」，導致乾眼症。

保養小撇步要變成習慣，才能讓眼睛永保年輕。