腸道不卡卡!5招改善便祕困擾 營養師指「飲食加規律運動很重要」
2023-03-02 14:53
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影音中心/鍾如婷報導現代人生活壓力大,加上飲食習慣的改變,不少人都有便祕的困擾,久而久之甚至出現腹痛、便血、痔瘡的情況,逐漸成為都市文明病。營養師黃君聖近日就整理了改善便祕的方法,簡單分做5招,提醒民眾在日常生活中循序漸進來改善,除了在飲食方面外,還能從運動方面來增進腸胃的蠕動。
影音中心/鍾如婷報導
現代人生活壓力大,加上飲食習慣的改變,不少人都有便祕的困擾,久而久之甚至出現腹痛、便血、痔瘡的情況,逐漸成為都市文明病。營養師黃君聖近日就整理了改善便祕的方法,簡單分做5招,提醒民眾在日常生活中循序漸進來改善,除了在飲食方面外,還能從運動方面來增進腸胃的蠕動。
營養師黃君聖提及,便祕有分器官退化或荷爾蒙影響導致的遲緩型便祕、生活作息形成的直腸型便祕、壓力所致的痙攣型便祕,不過若要改善可以總歸從5個方法來著手,首先飲食部分要有充足的水分,個人體重乘以40CC,就是每人每天要喝的足夠水量。