爽泡澡輕鬆燃脂！77老大揭「7招打造易瘦體質」　網讚：真的很簡單

影音中心／陳韋如 報導

網路上流傳各種減肥方式，如生酮飲食、168斷食等，有民眾努力抑制嘴饞，體重仍聞風不動，YouTuber「77老大」透露，其實會有肥胖問題，多半是經年累月的生活習慣造成的，他條列出打造易瘦體質的七大重點，其中「泡澡」不僅能放鬆身心，讓人更好入睡外，77老大表示，一次泡澡消耗熱量約等於跑步30分鐘，還能在浴缸中加入鹽、薑片，增加代謝、排汗，正巧冷空氣襲台，泡澡既暖身又能減肥。

泡澡還能助眠，充足的睡眠也有助於減肥，除此之外，77老大建議，可以多攝取富含好菌的發酵食物，如納豆、味噌、優格、泡菜等等，它們能增加腸胃蠕動，維持腸道菌叢平衡，以及高纖的黑木耳、秋葵、芭樂等食物，非水溶性纖維與水溶性纖維，增加糞便體積，減少便秘可能性，77老大認為，雖然只是從小小的生活習慣著手，但只要願意改變、堅持努力，必定能看到身體進步的樣子，網友也大讚感覺減肥變簡單了「老大總是用最簡單輕鬆的方法帶領我們變美變健康」、「讓減重之路感覺輕鬆，不是沉重負擔+壓力」、「睡覺這個我超認同，我發現好好睡覺比任何減肥招數都有用」。