「這些習慣」讓你成易嘴破體質 營養師「4復原妙招」讓你好更快!

民視新聞網 2022-08-19 12:58
「這些習慣」讓你成易嘴破體質 營養師「4復原妙招」讓你好更快!

生活中心/彭子芸報導大家都有體驗過嘴巴破洞的痛苦,舉凡吃飯、喝水都煎熬難耐,其實造成嘴破的原因有很多種,日前營養師就在臉書上發文,表示「這些習慣」,可能導致你成為「容易嘴破的人」,除此之外也教學許多方式,可以加速修復口腔內受傷的狀況。

生活中心/彭子芸報導

大家都有體驗過嘴巴破洞的痛苦,舉凡吃飯、喝水都煎熬難耐,其實造成嘴破的原因有很多種,日前營養師就在臉書上發文,表示「這些習慣」,可能導致你成為「容易嘴破的人」,除此之外也教學許多方式,可以加速修復口腔內受傷的狀況。

日前營養師沈宛徵在臉書社團「懂吃動茲沈宛徵營養師」發佈一則貼文,分享大部分民眾遇到口腔潰瘍的原因

1.感染:可能因免疫力降低而感染泡疹病毒或是白色念珠菌導致。
2.食物過敏或是不耐症:吃到與體質相抵的食物。
3.外傷:不小心咬到口腔內部黏膜。
4.營養素缺乏:缺少維生素B2,容易引發口角炎。缺乏維生素A、維生素C、維生素B群,則會造成黏膜破損。
5.疾病及療程副作用:疾病本身口腔癌症,口咽癌…等有可能出現口腔潰瘍病變等,在後續癌友做化放療時,也容易有黏膜破損的問題。

事實上預防嘴破的方法有很多種,可以先避免口腔受到刺激,少碰辣椒、油炸食物、高溫食物、菸酒等,或是進行生活調整,保持充足睡眠、避免壓力、適度的運動,若狀況未好轉可尋求醫師檢查,排除自體免疫疾病、惡性腫瘤的可能。


「這些習慣」讓你成易嘴破體質 營養師「4復原妙招」報給你好更快!
營養師教學該如何修復口腔受損的狀況。(圖/翻攝自臉書粉專「懂吃動茲沈宛徵營養師」)

營養師透露補充營養素避免或幫助修復口腔傷口:

1.多攝取優質蛋白質,如:奶類及豆魚蛋肉類等。

2.補充「維生素B群、維生素C」,幫助黏膜修復。

3.補充充足水份,加速身體的營養傳送。

4.補充礦物質「鋅」,幫住傷口癒合。


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