這習慣害你烏龜頸！物治師揭4招找回健康脖子　網實測：根本我的救星

影音中心／沈容玉報導

你也有烏龜頸的困擾嗎？長期低頭滑手機、使用電腦，容易造成脖子前傾、駝背，甚至是身體上的疼痛。為了改善姿勢，身為物理治療師的YouTuber「三個字」，透過4個動作，教大家放鬆不同的肌肉部位，讓脖子收回原本位置。許多網友跟著實做以後，也直呼「這影片根本我的救星」。

YouTuber三個字發現，烏龜頸是現今大家都有的現象，原因是姿勢不良造成，當手肘靠在桌上，容易產生重心轉移，久而久之便會成為烏龜頸，衍伸出上交叉症候群，嚴重者還會壓迫到神經，而躺著或低頭滑手機，也會造成脖子前傾突出。影片中，他示範4個動作來做改善，分別是靠牆收下巴、上背部肌群放鬆、趴姿夾背、前胸拉伸，每個動作也只需重複20至30次，持續堅持，便可導正烏龜頸的困擾。網友看了影片後，紛紛留言「好有用喔，最近就在調整自己這個問題」、「肩膀緊繃了很多年，立即試了試，起碼放鬆了一點了」、「高中就有這個問題了，烏龜頸真的不是很好看，這影片根本我的救星」。

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