疫情宅在家狂躺滑手機 物理師點錯誤姿勢:背部一定會受不了
2022-05-26 19:21
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影音中心/施宛瑩報導自新冠疫情爆發後,有一段時間,不少民眾只能窩在家耍廢,加上看手機的時間倍增,且長期錯誤姿勢,就會導致背部腰酸背痛。身為物理治療師的YouTuber「三個字」,發現在疫情下,很多人都有在床上滑手機的習慣,談到他的患者只是躺著打遊戲,導致整個背部發炎,提醒若長期錯誤姿勢,「背部一定會受不了」。
影音中心/施宛瑩報導
自新冠疫情爆發後,有一段時間,不少民眾只能窩在家耍廢,加上看手機的時間倍增,且長期錯誤姿勢,就會導致背部腰酸背痛。身為物理治療師的YouTuber「三個字」,發現在疫情下,很多人都有在床上滑手機的習慣,談到他的患者只是躺著打遊戲,導致整個背部發炎,提醒若長期錯誤姿勢,「背部一定會受不了」。
擅長用幽默方式,解析醫療知識的三個字,提到像倚靠床頭,並墊顆枕頭坐著時,身體光呈現彎曲弧度,就很不舒服了,不但骨頭沒辦法承受重量,下半身更是壓在脊椎上,容易造成腰痛問題,而趴躺只是半個棒式運動,但背後肌肉必須單方面出力,容易有肩膀疼痛,比平躺、側躺更不可取。
那如何改善姿勢呢?三個字提到,先平躺,把脊椎維持「直立」,以舉手的姿勢,拿起手機的手肘貼近身體,不要懸空,並彎曲90度,如果拿太高,肩膀變硬邦邦,他講到其中一名患者,就是在高舉手機的狀況下,長期打遊戲,結果造成整個背部發炎,三個字建議,如果想換側躺,先檢查枕頭夠不夠高,並保持頭不要掉下去,可以左右不停翻轉,用側躺的姿勢來觀看,也可以借用掛手機架的方式,操作起來會更加省力。影片釋出後,網友大讚實用知識,「看完絕望,本來腰痠,想學正確姿勢,結果我都是最標準的」、「難怪疫情爆發後,我上半身越來越強壯了」、「可以推cp值高的枕頭嗎」。