2分鐘即可入眠！他分享「海豹部隊睡眠法」　96％人有效到哪都能睡

影音中心／廖國安報導

不少現代人壓力大患有失眠問題，國外一名健身教練「奧斯丁」（Justin Agustin）分享海豹部隊睡眠法，經過實測只要花六周時間訓練，96％的人可以在2分鐘内入眠。

奧斯丁分享，首先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉，再來肩膀不要太緊繃，跟著放鬆上、下臂，一側放鬆完再換到另一側，之後慢慢吐氣，讓胸部舒緩下來，最後放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿。此外要維持放鬆狀態，要讓思緒歸於平靜，因此可以想像自己躺在湖面平靜的獨木舟上，望著藍天，並對自己喊話「不要亂想、不要亂想、不要亂想」，強迫自己停下混亂的思緒。這段影片迅速突破650萬觀看，不少網友看了覺得相當實用，「你在分享技巧時我就感到想睡了」、「我在軍中曾學過這招，這真的有效」、「我試到一半就睡著了」。