中醫師曝緩解經痛撇步 熱敷「薦椎」、「三陰交穴」

相信不少女生都有經痛的問題，輕則腹部悶悶不舒服，重則痛到在床上打滾，要請生理假，想要舒緩經痛，有些女生會選擇喝熱飲或熱敷腹部來舒緩，不過中醫師也建議可以熱敷靠近臀部薦椎或是腳踝上方的三陰交穴，更能有效舒緩疼痛。

不少女生都有經痛的問題，除了喝杯熱飲暖暖身體，最多人會使用熱敷的方式來舒緩。

民眾說，「會用那個暖暖包，就是敷一下，就是比較沒那麼痛。」、「我是拿暖暖包熱敷，會比較舒緩一點。」

通常會經痛的女生，血液循環都不好，常喝冷飲或久坐不運動，長期下來也會演變成虛寒體質。

中醫師廖哲誼表示，「子宮偏冷的女性朋友，往往其實除了子宮之外，其他身體各處的循環也不太好，所以她們很容易會在，經期來的時候合併出現一些，像比如頭痛或者說腰部的痠痛，以及下肢水腫這些症狀。」

一般女性同常最常熱敷部位就是腹部，中醫師也建議可以熱敷靠近臀部的薦椎，或是腳踝上方的三陰交穴，除了熱敷，也可以靠小運動來舒緩不適。

運動教練美果說，「當我們在經痛舒緩的時候，我們可以多做一些像牛貓式，來舒展我們的下背，首先我們會吸氣拱背，讓脊椎一節一節起，頭頸肩放鬆腳跟推的感覺，吐息反方向頭頂心抬。」

透過簡單的動作，放鬆下背肌肉，增加血液循環和新陳代謝，不用吃止痛藥，也能有效緩解經痛。

（民視新聞／ 綜合報導）