被說氣虛怎麼辦?中醫師教這招助補氣 還能改善身體年齡
- 小
- 中
- 大
影音中心/廖國安報導在中醫的概念中,常會聽到「心肺氣虛」、「氣血不足」等用語,而所謂氣虛、氣血中的「氣」到底代表著什麼、又該如何補充?是許多民眾的疑問,中醫師「阿銘師」因此拍影片,和網友分享中醫所謂的「氣」是什麼,又該如何補充、訓練。阿銘師說,氣指的就是心肺功能,只要氣養得好,身體年齡就越年輕。
影音中心/廖國安報導
在中醫的概念中,常會聽到「心肺氣虛」、「氣血不足」等用語,而所謂氣虛、氣血中的「氣」到底代表著什麼、又該如何補充?是許多民眾的疑問,中醫師「阿銘師」因此拍影片,和網友分享中醫所謂的「氣」是什麼,又該如何補充、訓練。阿銘師說,氣指的就是心肺功能,只要氣養得好,身體年齡就越年輕。
阿銘師表示,補氣其實不一定要靠中藥材,人本來就有補氣能力,平時只要睡眠充足,好好吃飯,其實就都在補氣,而運動則類似在把補來得氣去做投資,讓氣可以像利滾利一樣,越來越足。而氣又是什麼呢?阿銘師說,重訓練肌肉就是練「力」而有氧練心肺,就是練「氣」。
至於氣該怎麼練,阿銘師說,讓心跳達到最大心率的六到七成,並維持這狀態累計約30分鐘,就是一個練氣的狀態。而最大心率的算法,阿銘師指出,用數字220減掉自己的年齡,就可以得到一個概率值。可用在跑步時的配速上,重點不是跑得多快,而是有沒有達到心率目標。並建議頻率以每周三天,一天30分鐘為標準,長期下來,通常就能感到身體的差異。但要注意,如果有心律不整等問題,一定要與信任的醫師討論後再執行。
另外,有鑑於現在疫情影響,出門運動也要戴口罩,降低不少人運動的意願,阿銘師則提到,他自己常戴口罩出門跑步,雖然容易吸不到氣、感覺很喘,但心率也更容易上升,舉例來說,他平常可能要跑時速6公里才能達到目標,但現在可能只要跑2、3公里就能達到,因此戴口罩跑步練「氣」還是可行的,且說不定更省力。
延伸閱讀
年紀越大代謝越差?醫生曝「提高代謝黃金期」:中年發福不再是藉口
2023-12-08 18:06
莽男持鐮刀闖新莊IKEA討薪 要不到遷怒「砸辦公室還沿路割機車坐墊」
2021/09/21 17:10:04
對抗病毒有撇步!中醫曝「增強免疫力」4秘訣:比拜九天玄女更有效
2022-04-28 10:09
卸掉1名小一生!她半年甩肉23公斤 曝5大重點要先「調體質」
2022-02-02 17:57
2歲半香港寶寶來台上幼稚園 「放學見父母忍淚喊開心」萌翻網友
2021/09/21 20:31:44
巴西原民女孩生吞蟲「狂吸620萬粉絲」 卻因繳不出網路費恐斷網紅路
2021/09/21 17:38:37