減肥瘦身3大秘訣！健身網紅忍痛戒糖　兩個月體脂狂降5%

影音中心／鄭文晴報導

不少人為了擁有姣好的體態，用盡了各種方法瘦身減肥，但要怎樣才能有效又正確的達到目標？YouTube頻道「健人蓋伊」不藏私的公開減肥3秘訣，並親自嘗試最後呈現的效果，在他堅持不懈的努力下，體脂從停滯許久的13%，在兩個月內竟狂降5%到了8%，讓網友佩服直呼「太有毅力了！」

蓋伊首先提到了瘦身3大祕訣，並表示這些都是建立在「熱量赤字」之下，而熱量赤字就是，一天消耗的卡路里要超過攝取的卡路里，不過蓋伊也提醒，千萬別因此追求太高的熱量赤字，嚴重可能會造成爆食、精神不濟等症狀，減肥成功的關鍵，就是持之以恆，能堅持多長時間的熱量赤字。

瘦身3大祕訣包含了「戒糖」、「多喝水」、「每天有氧」，蓋伊表示，他本身是糖分控，之前體脂一直減不下來的原因就是沒有戒糖，因為多餘的糖分容易讓人變肥胖，會阻礙減肥的速度；多喝水則是可以讓減脂更有效率，不管是消耗脂肪、增加肌肉或是代謝體內的廢物，都是需要水的協助。

蓋伊表示，讓他最有感的，就是每天30分鐘的有氧，有氧運動不僅可以幫助達到熱量赤字，同時也能提升心肺耐力、改善呼吸功能、鍛鍊肌肉和燃燒脂肪消耗量，影片一出後，網友佩服的表示「蓋伊以前的13%就吊打一堆人了，何況現在又更低，真的是太厲害了！」、「蓋伊的體態很有說服力！」、「能練成這樣真的很了不起」。