養出仙女臂！正妹示範甩開蝴蝶袖6動作　皺眉發抖仍堅持手不能放

影音中心／鍾如婷報導
夏季即將來臨，想在炎炎夏日換上清涼服裝，露出纖細手臂，就得從現在開始努力，正妹模特兒楊允兒透露過去手臂偏壯，但靠著每日堅持5分鐘做這6個動作，讓她養出纖細的仙女手臂，但做到精實動作，讓她手痠到皺眉。

楊允兒穿著運動背心露出性感的天鵝頸，和纖瘦的手臂，完全看不出過去擁有肉肉手臂，她強調手臂瘦了視覺就先減3公斤。她平時做的第一個動作是雙手平舉打直，並開合垂直往上快慢各20下，再來是手臂打直掌心向外畫圈，順、逆時針各30下，她提醒手臂都要保持同一高度。

接著影片中，楊允兒將轉成掌心向前後拍打的姿勢，往前往後各30下，做完後即便每日都有做的她也覺得雙手發抖，但她鼓勵大家千萬不能放下雙手，要跟著她做一個投降姿勢，連續做手臂彎曲水平拍打20下、手臂彎曲開合20下，最後則是手臂向後屈伸20下，可以視能力增加負重。

在6個訓練手臂肌肉的動作都做完後，楊允兒也示範兩組拉筋動作，第一個是左手放平，右手勾住左手向反方向伸展，左右交換20秒，手彎曲放置腦後，以另隻手拉著手肘，也是左右交換20秒，她提醒在鍛練完肌肉時，要適時放鬆肌肉，才能有漂亮的線條。