天氣悶溼您的身體是否也溼答答？ 各種潮溼體質怎除溼讓醫師來告訴您！

氣候潮濕除了讓房子濕答答之外，身體濕氣也特別重，當人體無法正常代謝體內的水分和廢物，就容易形成「痰濕體質」，而濕氣會為身體帶來什麼影響？日常生活該可以排除多餘溼氣？讓吳明珠、吳建東、黃奎祐中醫師來教大家怎麼體內除溼！

身體的濕氣除了由外面的濕氣會滲透到體內，吳建東醫師表示，身體每個細胞都要有能量、氧氣，而經過代謝後，廢物經血液運送，最後排出，一旦有循環不佳或是廢物囤積，就會導致痰濕，輕微為濕、嚴重為痰。

吳明珠醫師強調，濕氣與水氣是不同的，補充好的水分有助於代謝體內濕氣，在中醫理論上，橫膈膜以上為上焦、肚臍以下為下焦，除濕氣的樞紐在脾經，脾經位在身體中焦，而脾屬土、統血、消化吸收，脾經將氣血運送到身體各處，往上走至心肺腦是所謂的清氣，往下走至大小腸為濁氣，最後變成糟粕也就是排泄物。

若出現身體疲倦、肢體困重，以中醫觀點代表溼性重濁，而溼氣往往伴隨阻礙氧氣正常的運行。

吳建東醫師指出中醫說濕氣種類有分成濕熱、寒濕、化瘀，變化很多，當身體濕氣上溢，舌苔會有肥厚、白、呈荷葉狀，胃酸過多、胸悶、引發咳嗽，胃食道逆流的現象，若是舌苔粗糙、厚黃，代表身體偏溼熱。

而水腫就是濕的代表，當下肢水腫代表下肢循環較差，水份無法代謝，而頭重、疲倦、口黏、易生痰、排泄物黏，也是痰濕標準徵兆。

此外，正常的排泄物應該是長條狀、軟硬適中，若糞便軟黏就代表身體較濕熱，而白天頻尿、量大、顏色淺、更年期若頻尿則是身體偏向寒濕的現象。

吳明珠表示，秋天瓜類吃多容易增加身體內濕度，此外，澱粉與重口味食物也容易帶動身體的濕熱，所謂寒氣易清，濕氣難除，濕氣停留在身體的四肢，有些人就會有汗皰疹、濕疹。

吳建東醫師建議，若有痰濕體質，難消化、生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、有臭味的食物就盡量少吃。

黃奎祐醫師指出，造成身體溼來自四個因素，首先，若先天消化能力不足加上後天傷食，不良的飲食習慣阻礙脾胃，或是偏好冷飲，寒氣也會影響腸胃蠕動的功能，也會造成消化障礙，此外，情緒與壓力往往也與身體狀況息息相關，當壓力大、常處鬱悶、緊繃的狀態下，心理也會影響身體。

吳建東醫師表示會產生痰濕體質是因為細胞產生的代謝物沒辦法排走，可以藉由多運動、多喝水排出濕氣，當運動量增加，帶動身體循環，有利排除體內濕氣，而多喝水讓血液不那麼濃稠，腎臟也較無負擔。

黃奎祐醫師強調，造成體內溼氣的四大因素都與脾胃相關，日常調理脾胃可單舉手，掌按往上，動作要越慢越好，左右手互換，並且要搭配呼吸，這樣的舉手動作對於改善脾胃、排除濕血有很大的幫助。

另外，因為脾的運化差、才會有溼的凝聚，也可透過按壓穴位來改善。像是按壓小腿後側，腓腸肌肌腹下的承山穴或是角踝往上三吋處、約四指寬，靠近骨邊凹陷的三陰交穴，都有幫助脾胃健康。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯