天氣都是理由　遲遲不踏出門！超簡單運動…「一個月屁股大蘿蔔腿改善計畫」明顯改善（下）

是不是上班回家超累，只想倒著當一條懶豬；下雨天意志又薄弱，運動起來要你命。是不是就是在看文章的你無法突破的難關？！教你辦公室、室內、居家都能做的瘦下半身超簡單運動。

身上最不滿意的部位第一名「小腿外擴蘿蔔腿」，走到哪裡兔寶寶都跟著你，或者是跑到歐洲去、人家以為你足球踢的很厲害！所以趕快把這招學起來，就可以立刻改善它。

面向牆壁，照上圖動作。這樣子就可以感覺到小腿拉伸，幫助舒緩小腿後面的腓腸肌，就可以去消除蘿蔔腿。

身上最不滿意的部位第二名「大腿的肉肉」，爬個樓梯肉在晃動，那就很適合來做「1分鐘夾物瘦腿運動」。

照上圖動作，把稍微有一點點厚度的東西，夾在兩腿中間，用力的夾住，直到大腿有一點點痠痛的感再放鬆，這樣的動作可以瘦大腿的內側後側，夾個一分鐘就行，效果超好而且又超簡單。

「深蹲坐椅子20次」，這個動作可以燃燒屁股大腿。

◆雙手握拳，輕輕的站起來

◆然後坐下，輕輕碰到椅子再站起來

◆重複20次

四季線上 / 陳彥尹報導

影片來源：粗腿、屁股大瘦不了！？下半身瘦身攻略，包你一個月消除（此篇影片從6:06開始看）

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