孩子滿臉痘消不掉？醫師分析三關鍵主因！

四季線上 / 楊燕報導

為何臉上痘痘只在青春期時一直長呢，其它年齡都不會長？皮膚專科徐常捷院表示，不同時期都會長痘，是由一系列問題產生，而除了跟毛細孔、出油外，也與荷爾蒙有關，而痘痘肌後遺症有色素沉澱、長期泛紅敏感、表面痘疤、增厚的疤等等。

有痘痘困擾的民眾，洗臉有助痘痘減緩？家醫科陳欣湄醫師表示，門診常遇到患者問，「常洗臉對皮膚好不好？」，其實過度洗臉會讓油脂分泌更多，但這跟長長痘痘、青少年青春痘有關嗎？皮膚科徐常捷院長表示，兩者沒有直接關係，但也不要過度清潔皮膚，洗「剛好」即可，一天建議洗1~2次，如果是青春期，在學校可用清水+一點點洗面乳再洗一次即可。

要如何判斷洗到剛剛好呢，皮膚科徐常捷院長表示，用「洗到微微乾，補到剛剛好」的口訣去判斷，「洗到微微乾」指的是臉有一點點緊繃，這樣才會有乾爽，並非將皮膚表面油脂洗掉，「補到剛剛好」指的是擦一點無油脂的保濕，譬如說玻尿酸，很輕鬆很簡單的保濕，反而是不易長痘痘的。

過於刺激肌膚跟長痘痘有關？皮膚科徐常捷院長表示，市面有許多磨砂洗臉產品，在放大鏡下看期實都是在刮皮膚，不建議物理性清潔、去角質，可選用簡單的「酸」類產品，如:杏仁酸、果酸，或是慕斯洗臉，而常出現的「小黃光萃取物」作用通常是鎮靜保濕，但若與清潔劑結合，洗臉時會沖掉，所以還是建議洗臉後再補充一次。

★天然的最好？

將天然的小黃光、檸檬等蔬菜直接貼於臉上，會比較好嗎？醫師表示，天然的不代表就不刺激，像是檸檬就算太刺激，而香味很多、很重的對皮膚來說都是沒用的，洗臉建議還是找中度、清度的產品，後再補上讓皮膚保濕的產品，每天洗1~2次即可。

★飲食跟痘痘有什麼關係？

一般民眾多認為長痘痘與吃炸物、巧克力、花生等易長痘痘，皮膚科徐常捷院長表示，期食國外教科書上並沒有提到這些，因為研究發現上述食物，在痘痘上跟本沒有差別，反倒是乳製品、升糖指數高的食物(精緻糖、蛋糕、點心等)，也有為了長高將牛奶當水喝的人，痘痘也會拼命長，而乳製品跟是否高脂、低脂，或胖瘦無關，主要是跟成分有關，有可能動物激素、蛋白質組成..等等有關。而吃油炸食物並非直接造成痘痘主因，而是會造成肥胖。

★睡眠會影響痘痘？

家醫科陳欣湄醫師說到，一般人睡眠8小時是足夠的，但國中至高中的青春期，睡眠至少要再加1小時，最少9小時，而國小孩子只少要睡10小時，未達上述小時都算睡眠不足。青少年時期的生長激素，會促進骨頭、全身肌肉發育，而生長的主要荷爾蒙是在深層睡眠時才會跑出來，所以壓縮到睡眠時間，自然會影響身高。那麼，睡眠&飲食哪個是痘痘主因？徐常捷院長表示，兩者一樣重要，但睡眠影響會比飲食來的多。飲食、遺傳、運動、睡眠、都是影響關鍵。

★孩子為何不長肉？

男孩子到了青春期不斷長高，運動量夠、食量也大，但就是不長肉，總是瘦瘦的，不好家長會擔心是不是腸胃吸收有問題，還是有什麼沒發現的狀況呢?營養師林俐岑表示，青少年食量大是正常，但如果不長肉有可能是蛋白質類攝取不夠，沒達到一定攝取量。那麼，青春期的孩子，若運動量足夠錢提下，蛋白質、纖維、澱粉、脂肪攝取的百分比該如何計算？

營養師林俐岑表示，青春期的孩子以一整日計算:

1.飯量(澱粉)約是3.5碗~5碗。

2.青菜(蔬菜)約3~4分(1份是半碗)菇類也算蔬菜，而燙熟的蔬菜是半碗，生菜是1碗。

3.雞蛋(蛋白質)約5~6份都可以，1顆全雞蛋(蛋黃+蛋白)=1份蛋白質。有研究指出雞蛋本身的膽固醇，並不是造成身體負擔的膽固醇，而蛋含有的卵磷脂是成長過程中幫助腦部發展的東西。而蛋也能轉換為肉、魚、豆漿等等。

每週最少運動3次刺激生長板，讓身高能在青春期時生長，再搭配營養師飲食均衡的建議，就算只有長高沒長肉也沒有關係。