肝若差，人生是黑白的！ 中醫師針對不同體質的養肝方式總整理

很多人都在問：熬夜真的會「爆肝」嗎？熬夜恐怕不只是爆肝這麼簡單，肝是沉默的器官，往往出現徵兆時，都已經來不及了，大家究竟為什麼熬夜傷肝又傷身，該怎麼睡覺才能養足肝血！

而許多人靠青草茶降肝火，或是狂喝養肝茶希望改善肝血不足的不適，但小心你可能都喝錯了！肝血虛、肝火旺的症狀差在哪？又該如何正確養肝？吳建東醫師要來教大家救肝、養肝的根本之道！

肝在中醫裡除了肝臟還包括經絡、氣血循環、肝血，甚至內分泌、免疫力，此外肝腎之間關係又稱肝腎同源，當肝臟出問題，也會影響到其他五臟六腑。

而中醫所謂經絡理論，身體在24小時中以每兩個小時一個時辰，每個時辰都是一個臟腑在當領，肝的當領時間在凌晨1點到3點，這個時辰若老是錯過或沒有睡好，導致肝血不足、肝臟勞累隔，導致眼睛乾澀、痠，兩眼無神。

肝臟因神經分佈較少，所以也被稱做是沉默的器官，當肝臟從本來的脂肪肝，演變成肝纖維化，到最後變成肝硬化其實是沒有太顯著的症狀，醫師建議，平時應定期的做腹部超音波、肝功能檢測，有助及早發現肝臟問題。

吳明珠醫師表示，肝臟本身的恢復、修復能力都很好，只要早期發現有脂肪肝、輕微的纖維化，其實都可以透過多運動、少熬夜、多吃蔬果、適當減重慢慢調理，且勿等到肝硬化形成，就不可逆了。

一般人養肝，可以多吃蔬菜水果，但若是嗜甜、有肥胖問題，吳明珠醫師建議還是要從忌口開始，甜食要少吃、飲食清淡，避免肝臟代謝受影響。

吳明珠醫師提醒，養肝並非每個人都使用相同藥方，中醫針對多種不同體質，有數種養肝方式。

吳建東醫師表示，當有眼睛痠澀、紅血絲，口臭，睡不好、睡眠不足，代表偏肝火上亢、肝火旺的狀況。

坊間常見的養肝茶，包括魚腥草、蒲公英、白花蛇舌草，是偏肝火上亢、肝火旺的養肝，當熬夜火氣大、口乾舌燥、嘴破的就適合飲用，但吳建東醫師提醒，喝青草茶、養肝時不要加糖，加糖回引發類似發炎的狀況，越喝反而火氣越大，但吳建東醫師提醒，坊間養肝茶不適合肝血虛患者。

吳建東醫師叮嚀，改善肝火旺僅靠養肝茶是不夠的，因為肝火旺較偏向虛火，火氣就算用養肝茶降下、減少，但體質還是偏虛，根本的原因並沒有被處理，還是要好好休息，不要讓肝臟過於勞累。

偏肝火上亢、肝火旺的患者，建議多喝茶、多喝水、多運動、睡眠充足，生活作息要正常才能改善。

而肝血不足跟貧血有點類似，肝血虛特色就是指甲容易沒有光澤，指甲容易龜裂有裂紋、肌肉會比較緊繃、關節沒辦法舒展開來，肝血虛眼睛會比較容易疲勞。

吳建東醫師提醒，肝血虛與貧血一樣，要吃好一點、吃營養一點、多運動，特別是不要生氣，心情鬱卒會讓氣不順，當氣沒有走到肝臟，肝血虛就好不了，保持生活作息要正常，不要勞累肝臟。

吳明珠醫師醫師指出，若是眼壓高有眼睛乾澀的問題，可以使用決明子、夏枯草；要是眼睛或眼睛較黃，則需要調理膽的部分，可以使用茵陳蒿。

而一般人用腦用多，消耗肝血，因此一般體質可藉由多吃蔬果，額外搭配養肝菊花枸杞茶，不僅對眼睛有幫助，對肝血也有補充的效果。

吳建東醫師也指出，肝血虛肝血不足建議喝菊花枸杞茶，可以加紅棗，吳建東醫師提醒，紅棗剪開再泡煮，成分較易溶解出來。

養肝菊花枸杞茶很容易製作，材料需要一個單位乾菊花，配上三個單位的枸杞，沖洗乾淨後，加入適量的熱水泡開即可，菊花枸杞養肝茶適合一般體質，但若是有拉肚子的患者，就不建議飲用。

吳明珠醫師強調，要養好肝，並不是只睡1~3點就好，膽的當領時間為晚上11點到1點，而3點到5點也有肺經當領，肺主一身之氣，若只睡1點到3點，易導致免疫力下降，而常常起床聲音沙啞，也與睡眠時間太短有關係，醫師建議最理想的睡眠時間為11點到5點，不只護肝，也讓臟腑得到充分休息，其他器官支援得好，肝臟便會好。

吳明珠醫師也叮嚀，若是還有想要再增加身體調理，建議找中醫師把脈，再從各方面面加減處方，可以更對症下藥。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯