秋冬流感、全球COVID-19肆虐 專家教您疫情下的自保全攻略!

2020-12-24 14:06
秋冬流感、全球COVID-19肆虐 專家教您疫情下的自保全攻略!

進入秋冬時序,不僅是流感高峰期,全球covid-19疫情又不斷上升,對抗病菌、病毒,防護的方式就是戴口罩、勤洗手、75%酒精消毒,今天請來陳穎慧老師,教您怎麼挑、怎麼用防疫產品才能避免誤踩地雷,此外,黃大維醫師教您怎麼正確洗手、戴口罩,提升免疫力的第一步,就是步讓病菌上身。

進入秋冬時序,不僅是流感高峰期,全球covid-19疫情又不斷上升,對抗病菌、病毒,防護的方式就是戴口罩、勤洗手、75%酒精消毒,今天請來陳穎慧老師,教您怎麼挑、怎麼用防疫產品才能避免誤踩地雷,此外,黃大維醫師教您怎麼正確洗手、戴口罩,提升免疫力的第一步,就是不讓病菌上身。

 

勤洗手

 

秋冬流感季,要減少病菌侵入,首先就是要勤洗手,第一步就讓病原體不要進到身體裡,基本上需使用肥皂洗手,洗完手擦乾很重要,或甚至再使用酒精消毒液。

 

而國健署也提出5大洗手時機,吃飯前、摸小孩前、上完廁所後、擤完鼻涕後,以及看病前後。

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圖片翻攝自YouTube  黃瑽寧愛+好醫生

洗手時有好記的口訣:內、外、夾、弓、大、立、腕,分別為手心、手背、手指縫、手指背、大拇指、指尖、手腕,需要以肥皂、洗手乳搓揉再以清水清洗乾淨。

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當外出時使用的乾洗手,適合手上沒有明顯髒汙,但擔心有細菌的狀況下,可以用噴液或乾洗手液消毒,噴酒精或以乾洗手消毒手部,同樣需要與洗手一樣仔細搓揉內、外、夾、弓、大、立、腕,才能讓手部達到徹底清潔。

 

戴口罩

 

外科手術用口罩可抵擋大部分飛沫與病毒口罩的使用上,正確的使用口罩必須要將鼻梁片按壓貼鼻、口鼻不可外露,避免病毒侵襲。當環境變更建議更換口罩,並養成不用手觸碰眼口鼻的習慣,並且要勤洗手。

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圖片翻攝自YouTube 每日健康

 

消毒

 

說到消毒,大部分民眾第一個想到的就是酒精,陳穎慧老師提醒,使用酒精消毒,最重要的是選用濃度75%左右的酒精才有最好的殺菌效果,而75度左右的酒精可破壞細菌細胞壁、細胞膜,滲入細菌、病毒,凝固細菌體的蛋白質,達殺菌、去除病毒活性作用。

 

但對於腸病毒、諾羅病毒這些無脂質的蛋白質外殼的病毒,酒精抑制效果就沒有那麼好,而漂白水是高濃度的次氯酸鈉,稀釋到適當濃度,有很好的消毒殺菌效果,適合清理被腸病毒或諾羅病毒汙染的環境,但次氯酸鈉作用過程中會產生氫氧化鈉,會有較高刺激性,尤其對於人體皮膚、黏膜、呼吸道都具有刺激性,陳穎慧老師提醒,使用稀釋漂白水消毒,一定要戴上口罩、手套。

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圖片翻攝自YouTube 每日健康

次氯酸水的主成分為次氯酸,較不具刺激性,次氯酸在接觸微生物之後可破壞細胞膜的蛋白質,讓細菌失去活性,但次氯酸水還原性較高、較不穩定,保存、使用期限較短,在存放上要避免與陽光接觸。

 

而二氧化氯是屬於氧化系的殺菌劑,具有很強的氧化作用,會破壞病毒細菌細胞膜上的酶,讓細菌病毒自然失去活性死亡,比起漂白水、次氯酸水有更強的殺菌效果,無臭也不殘留,但二氧化氯產品畢竟是由氯製造,因此製程要非常嚴謹,若不夠嚴謹擔心會對人體造成傷害。

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奈米銀則是利用奈米科技,將銀離子分解成更小的奈米微粒,可以增加作用活性,銀離子會使細胞膜裡的蛋白質的代謝失調,影響到細胞活性,讓細菌自然死亡。

 

銀離子特別是奈米銀已被證實是不會穿過人體皮膚真皮層,在正常使用下是不會影響到人體健康。

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常見的消毒產品除了酒精、稀釋漂白水、次氯酸水之外,還有二氧化氯、奈米銀等消毒殺菌產品提供給民眾選擇,提醒大家,防疫產品請選用經過國家認證的產品,有SNQ國家安全品質標章可做為挑選品質指標。

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陳木榮醫師提醒,平時在未洗手的狀況下,盡量不要觸碰眼、口、鼻,因為病毒容易藉由這些與外界相通的通道進入體內,此外,平時多運動、曬太陽、睡眠充足,也可提高自身免疫力。

 

防傳染病不能只靠產品,最重要的還是要勤洗手、養成正確的咳嗽禮節、適時戴上口罩避免飛沫傳染,並且請依照衛生單位建議接種疫苗,才能從多方面有效防疫。

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黃大維醫師指出,關於提升免疫力與預防過敏,很多時候必須仰賴健康生活,放鬆心情、多運動、多曬陽光對孩子的抵抗力跟預防過敏都很有幫助。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯

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