振動雙手就能氣血通+保養血管？！簡單氣功5分鐘輕鬆做

現代人不管是工作、上學，「坐」著的時間隨科科技、社會形態的改變，越來越長，一日疲勞回到家也無力氣再運動，氣學管理專家彥寬老師表示，這樣的習慣很傷腎氣，中醫有句話「腰為腎之腑」指的是腰腎為整個腎氣的位置，而因為現代人多坐著，對腰腎部位的「氣」循環不佳，連帶也影響身體氣血循環。

★如何檢查腎氣不足?

兩腳並冗打直，雙手手長交叉(交疊)，手掌朝下，身體慢慢往下，讓手掌心碰到地板，膝蓋不能彎要打直，收回來時，膝蓋稍微微彎，再慢慢往上，回到原來位置。彥寬老師表示，碰到地板要50歲以下都要能做到的，到腳踝約60歲，到小腿一半約70歲，接近膝蓋約80、90歲，膝蓋以上約破百歲。

當腎氣變弱，氣的循環就差，腰腎位置的肌肉會開始變得僵硬或不平衡，而腎氣不夠、腰僵硬對女性來說，也會影響到婦科問題，像經痛、腰痠、白代多、血塊、血流量大，以過40歲的男性來說，性功能會開始低落。氣血不順也會引起身體許多小毛病，血管硬化。

★改善功夫「周天顫掌」

身體站直，兩腳自然打開，兩手自然抬起，手掌做顫掌(震動)，左腳往前一步，重心往前，後再持續顫掌，重心放在後腳，手慢慢放到耳後，而到這裡如果有睡眠障礙的朋友，手的顫掌救會變得不太靈活，也代表這邊循環變差，手再落下放到背後，到這個動作，如果是有腰痠背痛的人，動作也會叫不靈活，腰壓低手慢慢往前伸再舉起至頭頂，此時換右腳，一樣持續一次上面的流程，全程都有顫掌沒有停。

以上練習左右各要做7回合，早晚各做一次，「周天顫掌」是全身性練習，不論肩頸、腰部都能促進循環，如果不順或卡卡的，就持續練習做到順為止，氣血也會跟著通喔。

四季線上 / 楊燕編輯