低溫來襲！東北季風持續報到強度直逼大陸冷氣團 保暖8招度過寒冬

中央氣象局氣象預報資料顯示，東北季風增強、週一至週三（14日至16日）各地天氣轉冷，強度接近大陸冷氣團；國健署提醒，冬天為心血管疾病的好發季節，每年寒流奪走國人性命之新聞也時有所聞。當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，如果是三高病患（高血糖包括糖尿病患者、高血壓、高血脂），會增加心臟病及中風急性發作機會。

國健署王英偉署長提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除規律服藥、血壓監測、定期回診、避免菸酒和飲食控制外，「保暖」是最基本的自我保護行為，如果突然有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！

寒冬時節，不僅是長者及有三高等慢性病者要特別注意，另外有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，都要做好預防保健措施，才能遠離猝死威脅。禦寒保暖8要點，隨時都應記得：

1. 隨時都要保暖
居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2. 起床後要暖身
剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3. 要隨身攜帶保暖衣物：
由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。

4. 均衡飲食、保持安穩情緒：
不大吃大喝及不過多情緒起伏，勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5. 不宜泡湯或泡澡：
經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯；泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜。

6. 不加重身體壓力：
運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7. 要妥善控制病情，規律服藥：
定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

8. 外出隨身帶著病歷卡與緊急用藥：
註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

四季線上／韋冠宇報導