刮痧其實不用痛也能很有效？ 老師教您肩頸痠痛這樣刮！

陳塗墻老師表示，所有的痠痛除了病理性的現象，大部分與肌肉僵硬有關，當肌肉筋膜鬆了，多數都可獲得改善，而陳塗墻老師交大家正確刮痧。

若是肩頸痠痛，刮痧從後景中間開始，力道放輕以免傷到骨頭，接著往脊椎兩側膀胱經的部分，以不痛為原則輕輕刮。

再往耳下的部分，醫師表示，刮痧較適合表面，深層的部分建議用按揉，像是肩頸交會處、枕骨以輕推的方式按摩，肩胛肌僵硬的部分可用推的，可按壓到深處。

醫師強調，以不痛為主，若是氣有塞住則會有微微痠痛的感覺，當痠解除，肌肉、筋膜就會鬆開。

此外，陳塗墻老師表示，很多人以為肩頸痠痛只要針對肩頸刮痧即可，事實上，肩膀僵硬的時候重點在手臂的地方。

一般肩頸僵硬的患者，手臂三角肌中點也會很硬，從槓上肌、肩膀、三角肌氣是連貫的，將三角肌中點推開，肩膀才會鬆開，若平時不好按壓，用敲的方式敲鬆也可以。

四季娛樂編輯