工作整天腰痠背痛是因為犯了這個錯！上班族3大NG坐姿你中了幾個？

上班族在辦公桌前一坐就是好幾個小時，下班後覺得這裡疼那裡痠，很有可能是坐姿不良導致的！急診科醫師張適恆表示，典型的上班族在辦公室有3種NG坐姿最常見，是造成腰痠背痛以及脊椎受損的主因。

NG1／上半身重心偏移

坐在椅子上，伸手去拿高處物品的時候，代表上半身重心橫移，腰椎承受相當沉重的壓力，許多腰椎急性病變就從這個姿勢開始。

NG2／坐姿歪斜，頭轉向別處

這個姿勢也很常見，張適恆醫師表示除了腰椎以外，頸椎也承受很大的壓力，時間一久會造成頸部痠痛。

NG3／屁股黏在辦公椅，四處移動

辦公椅下有滑輪，滑到鄰近的同事講事情很方便，但不斷扭轉脊椎，對脊椎的壓力很大；張適恆醫師指出，保持脊椎健康最佳的姿勢就是直立的狀態，要在辦公是移動的話，站起來走動比用椅子滑動更為理想。

此外，張適恆醫師分享正確坐姿的3個重點，分別是「腰部緊貼椅背」、「兩臂放在扶手上」及「膝蓋呈現90度」，可讓腰部有支撐，並分散腰椎的壓力。

四季線上／韋冠宇編輯