三點貼牆抬頭挺胸 居家簡易矯正駝背術
2020-10-23 17:16
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坐姿彎腰駝背、長時間下來造成骨盆、脊椎移位，嚴重甚至引發坐骨神經痛，健身教練冠宇教民眾，擺出三個「英文」字母動作，讓骨頭和肌肉回到原位。「TYW」貼牆伸展法，不需要任何運動基礎，馬上就可以施作。
坐姿彎腰駝背、長時間下來造成骨盆、脊椎移位，嚴重甚至引發坐骨神經痛，健身教練冠宇教民眾，擺出三個「英文」字母動作，讓骨頭和肌肉回到原位。「TYW」貼牆伸展法，不需要任何運動基礎，馬上就可以施作。
身體靠牆，頭、背、臀三點貼牆:
1.頭貼平牆，縮下巴。
2.背貼平牆，腹部向後收到只剩一個手掌厚的空間。
3.臀部貼平牆。
TYW指的是身體呈現頭臂臀三點貼牆，身體形狀呈「T」、「Y」、「W」英文字的形狀，建議兩個人輪流練習，相互矯正姿勢。
四季線上 / 楊燕編輯
