脊椎提早30年報廢？！達人破解生活中傷腰姿勢

平時在家中放鬆的坐、躺、站，看似不經意的動作，其實都有可能在默默傷害你的腰。許多人喜歡坐椅子或沙發時，腳前方放矮凳，坐起來舒適又愜意，脊椎保健鄭雲龍老師表示，「坐姿抬腿」此動作因為腳一直伸直，等於腿筋拉直導致骨盆後傾，腰自然就會往後彎，而健康的「生理曲線」也隨之消失。

★沙發上放靠墊，對腰就會比較好嗎？

鄭雲龍老師表示，許多人喜歡在背後放靠墊，用最舒服的姿勢看電，但即使是舒服坐姿，脊椎的曲線還是一樣消失，除此之外，人會向後傾，下巴下壓貼近胸口，造成頸椎過直，造成腰痛，「覺得最舒服的姿勢，是肌肉沒有對脊椎負責任的姿勢，脊椎就要付出代價」鄭雲龍老師精闢點出，保養脊椎的重要觀念，這些看似不起眼的錯誤姿勢，會造成椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化，椎管狹窄...等等嚴重的問題，都會在50~60歲陸續浮現症狀。

★該如何保養？

平常生活中，如何做才是正確姿勢呢？專家建議，盡量不要在沙發前放椅凳、腳也不要跨在茶几上，保持腰是挺直的，而且是有弧度的生理曲線，站的鬆垮，越容易讓椎間盤壓迫，筋膜也會累。

四季線上 / 楊燕編輯