如何改善生理痛？ 寶中醫：基本要做到規律生活、睡眠充足

月經不順、生理痛怎麼辦？不要再狂喝熱可可跟吃甜食了，今天寶中醫(陳麗蓮醫師)就要教妳如何讓下半身氣血順暢！

熬夜或飲食習慣不佳容易讓氣血塞住，或某些地方空虛，寶中醫提醒，最基本要做到飲食均衡、不要熬夜就可以改善經絡循環。

而12經絡代表一天12個時辰，女性因較容易缺肝血，醫師建議在11點膽經到肝經的時間就寢，氣血會比較充足，飲食均衡與睡眠充足已佔了大部分，額外做適度的運動就可以了，無須特別補充或特別避開某些食物，均衡即可。

子宮部分屬於下焦、骨盆腔的部分，練習下盤的動作，像三盤落地、打攻擊鼓或是臥虎撲食這類著重下半身的動作，讓氣血重新回到下半身的經絡跟臟腑，有助趕走寒血，讓經期來得時候比較不會痛。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯