乾眼症成文明病！幾招改善眼睛乾澀

現代人大量使用3C產品，常因使用過度而不自覺減少眨眼次數。正常情況下，一般人平均每分鐘要眨眼10～15次，嚴重乾眼者眨眼次數一分鐘可能低於6次以下，眨眼次數銳減，眼睛無法獲得充足淚液，自然會變得乾澀。

眼睛周圍、眼瞼內側的淚腺，是分泌淚液的場所。美國驗光協會（American Optometric Association）指出，年齡在65歲以上、眼瞼炎（Blepharitis），以及甲狀腺疾病、糖尿病、類風濕性關節炎、薛格連氏症候群（乾燥症候群）都可能導致眼淚分泌減少。此外，藥物或治療的副作用，如：解鼻充血劑、抗組織胺、抗憂鬱藥物、降血壓藥物也可能對眼淚分泌有影響。

眼睛乾澀問題需要對症下藥，最建議的做法是就醫檢查，並與醫師討論營養補充或用藥選擇。醫師再根據患者狀況，建議使用人工淚液、手術關閉淚管等方式改善。不過，人工淚液跟眼藥水，都只是在乾眼症發作的時候「紓緩症狀」用的，如果用習慣了，反而會讓眼睛更習慣有外力來滋潤，而減少淚水跟皮脂的分泌，結果只要沒有用藥，眼睛就會變得更乾，形成惡性循環。

此外，溫敷眼睛、使用加濕器改善室內乾燥問題、多喝水補充水分、使用3C時每20分鐘休息20秒望遠、使用空氣清淨機減少灰塵或空氣汙染物等居家療法，也是改善眼睛乾澀的好方法。

四季線上／黃俐禎報導