一條髮圈改善拇指外翻！自我輕鬆矯正法

不少女性朋友喜歡穿高跟鞋、包鞋等，讓腳看起來又小、又美、又修長，長期下來確易有拇趾外翻的情形，嚴重情形者還得去開刀，有此情形的民眾可以透過訓練大拇指，增進腳趾關節活動與肌肉外展及收耐力訓練，每日練習，改善拇指外翻情形。

★拇指外翻怎麼做？★

1.腳跟確實踩穩地板，每回5次，每次10秒。

2.準備一條寬鬆的髮圈或橡皮彈力帶，以8字型套在左右大拇趾上。

3.身體坐穩在椅子上，腳跟貼地，腳尖與腳弓傾斜抬起約15度。

3.雙腳往反方向慢慢拉開，維持10秒後慢慢鬆動作5次。

此動作，初學者可以從每次5秒開始練習，而腳若無法踩平、無法練習，代表腳底肌肉太緊繃，可以將大拇指稍微抬起來一點或雙腳微開，每日慢慢增進肌肉耐力，慢慢進步。

四季線上 / 楊燕編輯