常常肩膀痠痛、越睡越累？ 醫師：挑對枕頭很重要！

一覺起來肩頸痠痛，越睡越累，您是否有遇過這樣的狀況，復健科陳臆文醫師提醒，該檢視枕頭是否適合？

除了軟硬，枕頭的高度也是很重要，太高的枕頭會讓頭過度前傾，而太低又會讓頭往後仰，陳臆文醫師表示，這兩種情況都要盡量避免。

每個人的頸椎弧度不同，復健科陳臆文醫師提醒，合適的枕頭，躺下時頭只有微微前傾，很重要的一點是，枕頭必須樣支撐住後腦勺與肩膀之間，不要讓頸部懸空，若睡眠時間6~8小時間頸椎因懸空必須一直出力，頸椎就無法好好放鬆。

此外，每個人頭部重量不同、頸椎角度也有所不同，物理治療師彭心怡建議，購買枕頭前可以先試躺，若仰躺時，頸椎、胸椎、腰椎呈一條線，那就是一個合適的枕頭，而軟硬度因每人喜好不同，只要不要造成過度的彎曲與伸直便可以。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯