眩暈發作怎麼辦？ 學會腹式呼吸放鬆神經才有救！

絕大多數的眩暈症發作都與「壓力」息息相關，該如何用最簡單的運動緩解自己的神經，改善眩暈發作的不適呢？賴盈達醫師現身示範「腹式呼吸法」，每天只要練習4~5次，無論居家或辦公室隨時都能練，有效放鬆神經，一起擊退眩暈吧！

賴盈達醫師表示，造成耳鳴與暈眩，很多時候與壓力有關，調整眩暈與耳鳴最簡單的方式就是從減壓開始。

減壓最重要也最簡單的方式就是腹式呼吸，做腹式呼吸時，身體會伸展、神經會放鬆，身體也會處於一個柔軟的狀態，連帶耳鳴與眩暈發生的比例就會降低。

站立時兩腳與肩同寬，放鬆讓雙手自然下垂貼至大腿旁，伸吸一口氣，同時手心朝上平舉，吸飽氣同時手舉過肩，偋住氣息2~3秒，再慢慢吐氣，同時手緩緩往下。

腹式呼吸以約20~30秒一個循環的速率，一天做4~5次，有助讓氣息較平順，舒緩神經緊繃，有助壓力釋放，是調整眩暈與耳鳴最簡單的方式，最方便的是，腹式呼吸在家在辦公室都可以做。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯