睡前使用手機 恐導致焦慮

國際上許多研究文獻已指出，光照是生理時鐘的重要影響因子，經國內研究團隊證實，睡前使用手機對睡眠周期具有相當大的影響。

國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊，開發了一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式，運用此程式發現，睡前使用手機，會影響睡眠週期與睡眠長度。研究團隊發現，每增加使用1小時的手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機對睡眠週期延後的影響力，佔整天手機光源曝露的44%。

林煜軒指出，睡前手機螢幕的強光，對於與睡眠有關的褪黑激素分泌影響較大，對於睡眠週期延後的影響力也較高。不少研究已證實睡眠週期延後對健康危害，包含與精神疾病復發、代謝性疾病、心血管疾病，甚至與乳癌、攝護腺癌等癌症有關。

別小看延遲幾分鐘入睡，臨床觀察發現，睡眠困擾者延遲入睡可能引發焦慮，加上睡眠時間減少，晚睡早起恐干擾生活作息，並影響健康。

四季線上／黃俐禎報導