運動前一小時喝這杯！ 減脂效果增加

喝咖啡好處又多一項！國內研究發現，運動前1小時喝咖啡，不但能促進耐力性運動表現，同時還能增加脂解作用，加強減脂效果。

研究團隊表示，咖啡因可以促進腎上腺素分泌、止痛、增加肌漿網釋出鈣離子，增加肌肉收縮力量，對高強度無氧運動很有幫助。另外，咖啡因可以幫助降低運動前身體內的鉀離子濃度，在高強度運動的過程中，可以減少疲勞、延長運動時間。籃球、足球、網球等需要間歇式衝刺的球類運動員，在攝取咖啡因之後，可以改善間歇性衝刺的爆發力跟耐力。

但專家們提醒，孕婦或對咖啡因容易不適者，不建議使用冰咖啡來提高運動表現及燃脂。有些人喝咖啡則容易出現心悸、手抖，或不習慣咖啡的苦味，可以加點水稀釋。另外，由於咖啡因易刺激胃酸分泌，盡量避免空腹飲用。

四季線上／黃俐禎報導