覺得疲累就吃B群？ 藥師幫你破解B群迷思

許多人感到疲累時，習慣來一顆B群補充元氣，但吃了這麼久，你有想過究竟B群是何方神聖嗎？為什麼補充B群可以補充體力、精神百倍？B群是不是一定要早上吃，晚上吃了會睡不著？今天請來甘誼文藥師幫你破解B群迷思。

B群是身體裡幫助新陳代謝和能量運轉重要的輔酶，所以當缺乏B群時，身體營養素無法轉換能量，會使身體感受到虛弱、疲勞。

B群是輔酶的角色本，身是不能供給能量，身體營養素若不足，僅補充B群是沒有用的，藥師也提醒，適量補充B群，在每日建議量之下使用是不會睡不著，還可以幫助睡眠，缺乏B群反而可能會導致失眠，晚上使用正常劑量下B群不會有睡不著的狀況，但如果睡前大量服用B1、B6就有可能影響睡眠。

B12的主要來源為肉類，而素食者建議可以補充B12，年長者可以補充B2、B6、B12、葉酸，哺乳的婦女也會需要補充葉酸。

一般人在飲食均衡的情況下，不太需要補充B群，只有在特定族群孕婦、素食者、年長者才會需要特別補充B群。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯