預防失智！睡眠時間是關鍵

睡眠不足對腦部會造成負面影響，每天至少睡滿6小時以上的資訊時有所聞，但你可能不知道，上床睡覺的時間也是一大重點。

根據《Alzheimer’s & Dementia》期刊指出，40歲以上的人在10點前就寢，能夠最大程度降低未來失智症的問題，睡眠時間建議控制在6到7個小時最為理想。良好的睡眠是對抗失智的不二法門，失智疾病一旦發生後就無法逆轉，只能盡量控制。阿茲海默症十分可怕，嚴重時將會使患者無法自理生活，甚至無法行走、表達思想，而記憶力會喪失至認不出家人，要避免罹患阿茲海默症，平時就要注意良好的生活作息，持之以恆，降低晚年失智的風險。

「白天經常想睡」、「夜間睡眠不足」以及「睡眠過多」，這3種情形都會造成腦內澱粉樣蛋白的異常沉積，這種澱粉樣蛋白的過量沉積，正是誘發阿茲海默症的關鍵因素。因此，養成早睡的習慣、睡前不接觸3C用品、藉由看書放鬆精神等方法，調整睡眠時間，重拾健康關鍵。

四季線上／黃俐禎報導