2招舒緩手部肌肉 「腕隧道症候群」復健圖解

現代人每天用電腦、滑手機，手感覺越來越重、越來越不靈活，有可能是「腕隧道症候群」，趕快來試試舒緩手部肌肉的「手腕肌腱伸展運動」、「手指運動」，每天做、每天努力，慢慢緩解腕隧道症候群壓力，把健康存摺存滿滿喔。

★手腕肌腱伸展運動

1.將手臂向前伸，手掌攤平，掌心向外。

2.另一隻抓住掌面上半部，慢慢往後伸展。

3.維持10秒，重複動作，麻或痛都是正常的。

4.1天3次，每次10分鐘，腕隧道有被牽拉的感覺。

★手指運動

1.手指第一節彎曲。

2.10秒後，手做握拳。

3.做出數字「7」形狀的彎度。

4.整個掌面往上翹。

5.1天3次，每次10回，各10秒。

四季線上 / 楊燕編輯