3成中年人有代謝症候群　「中廣」一族罹患慢性病風險高！

依據107年成人預防保健資料顯示，40-64歲的民眾，5成以上三高（血壓、血糖、三酸甘油酯）中有一項異常，且腰圍過粗（男≧90公分，女≧80公分），超過3成有代謝症候群，其中三項皆偏高且腰圍過粗，再加上體重過重或肥胖者近2成，顯示國人的健康受肥胖影響甚大。

「代謝症候群」是隱藏在慢性病背後的危險因子，其診斷標準是「三高加二害」，意味血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低，若民眾5項指標中有3項或超過3項異常即屬代謝症候群，未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別比一般健康民眾高6、4、3、2倍。

國健署呼籲，40歲以上民眾應注意潛在的健康警訊，了解自我的血壓、血脂、血糖、體重與腰圍數值，並及早進行健康管理，才能降低或逆轉代謝症候群帶來的危害，避免慢性疾病上身，維護良好的個人健康。

中壯年不僅是國家經濟及人力主要資源，也是家庭中重要成員之一，國健署提醒，腹部肥胖容易引發罹患心血管疾病的風險，因此健康要從日常生活中做起，養成良好生活習慣，不抽菸、避免熬夜及喝酒之正常生活作息外，更要落實健康飲食，建立規律運動的好行為，才能有效預防慢性病找上門。

國健署建議，每週達到150分鐘（每周5次、每次30分鐘或每日累計30分鐘）的中等身體活動規律運動，例如：健走、慢跑，並養成晨起10分鐘測血壓/量腰圍/秤體重，自我檢測血壓（正常血壓＜120/80mmHg）、腰圍是否過粗（成年男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分）和維持正常BMI和體重，找出危害健康的不良因子，即早追蹤管理及治療，遠離代謝症候群的威脅。

四季線上／韋冠宇報導