久穿高跟鞋姆趾外翻、關節變形好痛苦? 如何矯正看過來
2020-07-13 14:18
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由於工作或社交的需要常常必須長時間穿著高跟鞋,然而高跟鞋雖然好看,卻也容易造成腳趾外翻甚至關節變形的問題,究竟平常有沒有什麼辦法可以改善或矯正呢?這次行健骨科診所院長朱家宏就來為大家分享幾個小撇步!
由於工作或社交的需要常常必須長時間穿著高跟鞋,然而高跟鞋雖然好看,卻也容易造成腳趾外翻甚至關節變形的問題,究竟平常有沒有什麼辦法可以改善或矯正呢?這次行健骨科診所院長朱家宏就來為大家分享幾個小撇步!
長期穿高跟鞋除了回家赤腳做反向運動之外,平常運動要穿適當的鞋子,如果整天只穿高跟鞋不做任何運動,其實對腳部有所傷害,建議休假、假日還是可以穿著運動鞋,因為運動鞋的跟差小,穿跟差小的鞋子等於是一種矯正,運動的時候腳筋一定會拉到。
醫師建議,除非很痛,不然不要冰敷,冰敷是為了治療痛跟發炎。
如果沒有很痛,可以熱敷、泡熱水、做反向運動,把後腳先拉長、然後把腳趾往下抓,多做幾下改善會很多。
四季娛樂 / 蔡欣庭編輯