矯正駝背就靠這一招 簡單受用一輩子!
2020-07-10 12:50
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現代人生活習慣、工作關係大多長時間坐著，導致背肌無力，但在家也不敢亂做運動，怕做錯症狀更嚴重，快來跟復健科侯鐘堡醫師慢慢練習吧。
現代人生活習慣、工作關係大多長時間坐著，導致背肌無力，但在家也不敢亂做運動，怕做錯症狀更嚴重，快來跟復健科侯鐘堡醫師慢慢練習吧。
★調整矯正駝背正確姿勢
★1.不駝背正確姿勢。坐直，肩膀放鬆打開，需縮下巴，耳垂到肩膀連成一直線，正確姿勢每一個步驟，都需要做對做好，才能達到最佳成效。
★2.頭頂書。將平整物品(如:書本)頂在頭頂上，可讓下巴自動縮起，形成正確姿勢，可利用打電腦、看影片的時間，一起做這個姿勢，約10分鐘，會很有效果。
頭頂書會有重力，脖子周圍會有重量感，使用1公斤鹽袋效果最佳，因為施力點較為集中，袋子也較容易頂在頭上。
侯鐘堡醫師表示，除了來復健診所、自己在家復健的那段時間裡，平常也要維持正確姿勢，時時提醒自己，平常生活中維持正確姿勢也等於在復健喔。
四季線上 / 楊燕編輯
