腕隧道症候群讓你苦不堪言？ 原來是這些錯誤姿勢搞的鬼！

每天窩在電腦前工作、娛樂是再常見不過的事但卻也往往因為忽略長時間的姿勢不良，而造成如腕隧道症候群等惱人症狀，究竟，是那些姿勢出了問題導致這樣的狀況？平常又該如何預防呢？快來聽聽復健科陳相宏醫師的說法吧！

雙重壓迫症候群在臨床上是非常常見的，有兩個地方會壓迫，一個是頸椎神經根的壓迫，第二個就是手腕的正中神經跟尺神經的壓迫。

雙重壓迫症候群大部分都是起因於頸椎的退化，可能有骨刺或椎間盤突出，因為神經跟的壓迫所以會造成沿路上整條神經跟的麻痺，最明顯的就是手指頭會有痠麻刺的情形。

在臨床上通常會發現正中神經或尺神經有壓迫，這時會誤以為只有腕隧道症候群或是尺神經的壓迫，所以當有手指麻的情形千萬不要忽略，可能頸部也產生退化。

3C族要特別注意，低頭和伸脖子的動作要特別避免，很容易造成頸椎壓迫。

手腕有兩條最重要的神經，正中神經與尺神經，醫師提醒，打電腦的時候不要把手腕壓在桌上打電腦，建議上臂收，手肘稍微支撐，就會比較改善一點。

適時做伸展運動，每個小時作10次，每次10秒鐘，只要注重手腕不要壓迫，頸椎不要壓迫，就可以有效避免雙重壓迫候群。

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯