連日高溫慎防熱傷害！防曬5寶助陣，安心玩一「夏」

炎夏來臨，台灣許多地區高溫已連續數日飆破35度！根據衛福部統計，每年6、7月是國人因熱傷害就醫的高峰期，以熱衰竭及熱中暑最多；在戶外悶熱環境長時間活動，且運動導致大量流汗後，若疏於補充水分，也可能造成脫水。

要避免熱傷害的威脅，除應避開上午10點至下午2點期間外出，戶外活動應做好預防熱傷害相關保護措施，像是注意防曬、減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。衛福部國健署王英偉署長提供夏日活動從頭到腳5裝備，做足準備才能玩得安全無虞、開心一「夏」！

1. 寬邊帽或陽傘：

利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，避免臉、耳朵及脖子直接曝曬。

2. 太陽眼鏡：

選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。

3. 涼爽透氣之衣物：

可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動排汗後更換乾爽的衣服，以維持良好的防護功能。

4. 擦防曬乳：

外出前30分鐘建議使用防水、SPF30以上之防曬乳，每2小時補充一次；保存時應避免放置於過熱處以免變質降低功效，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

5. 尋找蔭涼處及適時補充水分：

外出時盡可能選擇通風蔭涼處行走，例如樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時補充水分，養成每天喝至少2,000㏄白開水的習慣。

國健署提醒，一旦發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、無法流汗，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供添加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

四季線上／韋冠宇報導